Las lesiones pueden ocurrir en cualquier deporte o actividad, sin embargo, generalmente ocurren con menos frecuencia en la natación que en otros deportes. Hoy os explicamos los beneficios para la salud de la natación, así como los riesgos potenciales que enfrentan los nadadores de élite. La natación es un deporte fantástico y una forma de ejercicio, tanto a nivel de élite…
Introducción ¡Bienvenido a nuestro artículo sobre los consejos de nutrición más importantes para correr una maratón! Si tienes el objetivo de completar los 42 kilómetros de una maratón, necesitarás una preparación adecuada que incluya tanto el entrenamiento físico como la nutrición. La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación durante una carrera de larga distancia como…
Introducción ¡Hola a todos los apasionados del deporte y la carrera! Hoy, vamos a hablar sobre una lesión común pero a menudo subestimada: la tendinopatía de Aquiles. Este problema afecta a corredores de todos los niveles y puede ser un obstáculo para alcanzar nuestros objetivos deportivos. En este artículo, profundizaremos en qué es exactamente la tendinopatía de Aquiles, cómo afecta…
Introducción ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre los maravillosos beneficios que el yoga ofrece para prevenir y recuperarse de lesiones! En este espacio, nos sumergiremos en el mundo del yoga, una antigua práctica que va más allá de lo físico, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Si alguna vez te has preguntado cómo el yoga puede ayudarte a evitar…
¿No está seguro de cuántos carbohidratos consumir antes, durante y después del ejercicio? Con tanto ruido en torno a las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas, es fácil confundirse en cuanto a la cantidad de carbohidratos que realmente necesita. Aquí hay un resumen de las recomendaciones actuales de carbohidratos para alimentar su cuerpo. ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre las recomendaciones de carbohidratos…
Introducción al dolor y su importancia en el deporte En el mundo del deporte, el dolor es un compañero constante. Desde lesiones hasta la fatiga muscular, los atletas experimentan diferentes tipos de dolor a lo largo de sus carreras. El dolor es una señal importante que nuestro cuerpo utiliza para comunicarnos que algo no está bien. Es esencial comprender qué…
Introducción ¡Bienvenidos, deportistas! Hoy nos sumergiremos en una guía completa sobre cómo hacer ejercicio de manera segura y efectiva en condiciones de calor extremo. El calor puede ser un desafío para nuestros cuerpos, pero con la información correcta y las precauciones adecuadas, podemos seguir disfrutando de nuestras actividades físicas favoritas incluso en los días más calurosos del año. Vamos a…
En este artículo, veremos dos escenarios diferentes entre el dolor de espalda agudo (a corto plazo) y el dolor de espalda persistente/crónico (a largo plazo), y cómo el sistema nervioso puede influir en el resultado. Introducción El dolor de espalda es un problema común que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. Muchos de nosotros hemos…
Introducción ¡Bienvenido a nuestra guía sobre cómo juzgar la gravedad de una lesión reciente! Como médicos deportivos, entendemos lo preocupante que puede ser sufrir una lesión durante la actividad física. Ya sea que practiques deportes de forma profesional o simplemente como pasatiempo, es esencial saber cómo evaluar la seriedad de una lesión para tomar las decisiones adecuadas sobre el tratamiento…
Introducción ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre foam rolling (rodillo de espuma)! Si te preguntas qué es y cómo puede beneficiarte, estás en el lugar indicado. El foam rolling es una técnica popular en el mundo del fitness y la salud, que ha ganado adeptos debido a sus múltiples ventajas para el cuerpo. En este artículo, exploraremos en detalle qué es…