¿Sabes qué es la supinación y la pronación? ¿Y cómo afectan a tu rendimiento y a tu salud deportiva? Si eres un deportista, ya sea aficionado o profesional, es muy importante que conozcas estos conceptos y que sepas cómo influyen en tu forma de correr, saltar, caminar o realizar cualquier actividad física. En este artículo, te voy a explicar qué…
El baloncesto es un deporte que se juega en una cancha rectangular en la que dos equipos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos lanzando un balón al aro del equipo contrario. El baloncesto se originó en 1891 en Estados Unidos y se popularizó por las universidades y colegios norteamericanos. Es uno de los deportes más practicados del mundo, con…
¿Sabías que el deporte es una de las mejores formas de cuidar tu salud y tu bienestar? El deporte no solo te ayuda a estar en forma, sino que también te divierte, te enseña valores, te hace más feliz y te protege de enfermedades. Por eso, es muy importante que practiques algún tipo de deporte desde pequeño y que lo…
¿Sabías que la forma en que respiras puede influir en tu rendimiento físico y mental? La respiración es un proceso vital que nos permite oxigenar el cuerpo y eliminar el dióxido de carbono. Sin embargo, muchas veces no le prestamos la atención que se merece y respiramos de forma superficial, rápida o irregular. Esto puede afectar negativamente a nuestra salud…
Un Ironman es una de las pruebas más exigentes y prestigiosas del triatlón. Consiste en nadar 3,86 km, pedalear 180,2 km y correr 42,195 km, todo seguido y sin descanso. Solo completar un Ironman ya es un gran logro, pero ¿qué pasa si quieres ganar uno? ¿Qué estrategias y consejos puedes seguir para mejorar tu rendimiento y superar a tus…
Las lesiones deportivas son aquellas que se producen durante la práctica de una actividad física o deportiva, ya sea de forma profesional o recreativa. Estas lesiones pueden afectar a los músculos, los tendones, los ligamentos, los huesos, las articulaciones o los cartílagos, y pueden causar dolor, inflamación, limitación de movimiento o incapacidad funcional. Las lesiones deportivas pueden ser de dos…
Introducción El entrenamiento de fuerza es una parte fundamental de la preparación física de cualquier deportista, pero especialmente de aquellos que practican disciplinas de resistencia, como el atletismo, el ciclismo, el triatlón o la natación. La fuerza es la capacidad de generar tensión muscular frente a una resistencia, y tiene una influencia directa sobre la economía de movimiento, el rendimiento…
Introducción La endometriosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva y que se caracteriza por la presencia de tejido endometrial fuera del útero. Este tejido puede causar inflamación, dolor, sangrado anormal y problemas de fertilidad. Aunque no existe una cura definitiva para la endometriosis, existen tratamientos que pueden aliviar los síntomas y mejorar la calidad de…
¿Te gustaría mejorar tu rendimiento deportivo, aumentar tu fuerza y potencia, reducir el riesgo de lesiones y optimizar tu tiempo de entrenamiento? Si la respuesta es sí, entonces el entrenamiento basado en la velocidad (VBT por sus siglas en inglés) es lo que necesitas. El VBT es un método de entrenamiento que utiliza la velocidad como indicador para ajustar la…
Introducción Los baños de hielo son una práctica que consiste en sumergirse en agua fría, entre 10 y 15 grados, durante unos minutos, con el objetivo de mejorar la recuperación muscular, aliviar el dolor, fortalecer el sistema inmunitario y aumentar la vitalidad. Se trata de una técnica que ha ganado popularidad entre los deportistas de élite y las celebridades, que…