¿Sabes qué es la supinación y la pronación? ¿Y cómo afectan a tu rendimiento y a tu salud deportiva? Si eres un deportista, ya sea aficionado o profesional, es muy importante que conozcas estos conceptos y que sepas cómo influyen en tu forma de correr, saltar, caminar o realizar cualquier actividad física. En este artículo, te voy a explicar qué…
El baloncesto es un deporte que se juega en una cancha rectangular en la que dos equipos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos lanzando un balón al aro del equipo contrario. El baloncesto se originó en 1891 en Estados Unidos y se popularizó por las universidades y colegios norteamericanos. Es uno de los deportes más practicados del mundo, con…
¿Sabías que el deporte es una de las mejores formas de cuidar tu salud y tu bienestar? El deporte no solo te ayuda a estar en forma, sino que también te divierte, te enseña valores, te hace más feliz y te protege de enfermedades. Por eso, es muy importante que practiques algún tipo de deporte desde pequeño y que lo…
¿Sabías que la forma en que respiras puede influir en tu rendimiento físico y mental? La respiración es un proceso vital que nos permite oxigenar el cuerpo y eliminar el dióxido de carbono. Sin embargo, muchas veces no le prestamos la atención que se merece y respiramos de forma superficial, rápida o irregular. Esto puede afectar negativamente a nuestra salud…
La tendinitis es una inflamación de los tendones, que son las estructuras fibrosas que conectan los músculos con los huesos. La tendinitis puede afectar a cualquier parte del cuerpo, pero es más frecuente en las zonas que realizan movimientos repetitivos o soportan cargas elevadas, como el hombro, el codo, la muñeca, la rodilla o el tobillo. La tendinitis puede causar…
Bienvenido al blog de Zero Salud, donde te ofrecemos información útil y consejos prácticos sobre salud y deporte. En este artículo, vamos a hablar sobre las estrategias efectivas para la recuperación de los isquiotibiales, unos músculos que se encuentran en la parte posterior del muslo y que son muy importantes para el movimiento de la pierna. Los isquiotibiales son un…
Un Ironman es una de las pruebas más exigentes y prestigiosas del triatlón. Consiste en nadar 3,86 km, pedalear 180,2 km y correr 42,195 km, todo seguido y sin descanso. Solo completar un Ironman ya es un gran logro, pero ¿qué pasa si quieres ganar uno? ¿Qué estrategias y consejos puedes seguir para mejorar tu rendimiento y superar a tus…
Introducción El entrenamiento de fuerza es una parte fundamental de la preparación física de cualquier deportista, pero especialmente de aquellos que practican disciplinas de resistencia, como el atletismo, el ciclismo, el triatlón o la natación. La fuerza es la capacidad de generar tensión muscular frente a una resistencia, y tiene una influencia directa sobre la economía de movimiento, el rendimiento…
Introducción La natación es un deporte muy completo y beneficioso para la salud, ya que ejercita todo el cuerpo, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, reduce el estrés y previene enfermedades como la osteoporosis. Sin embargo, como toda actividad física, también implica algunos riesgos y posibles lesiones que conviene conocer y prevenir. En este artículo, te ofrecemos algunos consejos médicos…
Introducción El codo de golfista, también conocido como epitrocleítis o epicondilitis medial, es una lesión que afecta a los tendones que se insertan en la parte interna del codo y que se encargan de flexionar y rotar la muñeca y los dedos. A pesar de su nombre, esta dolencia no solo afecta a los golfistas, sino que puede aparecer en…