De niños, éramos indestructibles. Nos caíamos todo el tiempo, pero siempre nos rebotábamos. Al ver a sus hijos hoy, es posible que anhele sus años más ágiles. Personas de todo el mundo, de todas las edades, utilizan el yoga para recuperar su movilidad juvenil. ¿Y qué hay en el centro de la movilidad? ¡Tu columna vertebral! Ali Baaj , MD, es neurocirujano en Banner Brain &…
Todos estamos haciendo ejercicio por diferentes razones. Ya sea que estés quemando calorías, fortaleciéndote, practicando deportes o simplemente disfrutando de la rutina, tu cuerpo necesita energía para ayudarte a rendir. Hablamos con Lauren Rudolph , MD, médica de medicina deportiva en Banner Health Clinic en Colorado. También se desempeña como médica de equipo para los UNC Bears y el equipo de esquí y snowboard de…
Si nota dolor entre la rótula y la espinilla, podría ser rodilla de saltador o tendinitis rotuliana. Con la rodilla de saltador, el tendón que se une a la rótula se inflama e incluso puede sufrir pequeños desgarros. Stephen Ripple , MD, cirujano ortopédico de Banner Health Clinic en Glendale, AZ, dijo que junto con el dolor cuando está activo o en reposo, los…
Cuando piensas en tener un núcleo fuerte, puede evocar imágenes de personas con abdominales cincelados y duros como rocas. Si bien este puede ser un objetivo motivador, tener un núcleo fuerte es más profundo. Después de todo, tu núcleo es mucho más que tus músculos abdominales. ¿Dónde está tu núcleo, exactamente? No, no es solo esa área alrededor de tu ombligo. Su núcleo incluye…
Si caminas , andas en bicicleta o nadas regularmente, ¡bien por ti! Está tomando medidas para mantener su corazón y sus articulaciones saludables y para cuidar su salud mental. Pero para mantener sus huesos fuertes, es posible que desee combinar algunos ejercicios con pesas . “Para la salud de los huesos, se necesita impacto”, dijo Anna Waterbrook , MD, médica de medicina deportiva en Banner – University Medicine Orthopaedics Clinic en Tucson, AZ. “Los ejercicios…
¿Estás buscando maneras de mejorar tu salud? El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser una excelente manera de llevar su condición física al siguiente nivel. Con estos entrenamientos, alterna breves períodos de actividad intensa con períodos de descanso o actividad de baja intensidad. Por ejemplo, puede realizar tres minutos de actividad intensa seguidos de una recuperación de tres minutos. Debido a que los…