Vendaje para deportes de las extremidades inferiores y lesiones musculoesqueléticas

En el mundo del deporte, la pasión por la actividad física y el deseo de superación son elementos fundamentales. Sin embargo, el esfuerzo y la intensidad de la práctica deportiva pueden dar lugar a lesiones musculoesqueléticas que afectan especialmente a las extremidades inferiores. Como médicos deportivos, entendemos la importancia del vendaje adecuado en la prevención y recuperación de estas lesiones. En este artículo, exploraremos la relevancia del vendaje para deportes de las extremidades inferiores y su efectividad en el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas.

El vendaje se ha utilizado mucho en los últimos años, pero ¿por qué es tan eficaz y en qué circunstancias se debe utilizar?

El vendaje para deportes de miembros inferiores y lesiones musculoesqueléticas puede ser una intervención eficaz para facilitar el proceso de rehabilitación. La cinta viene en muchas formas diferentes y, a menudo, es difícil separar las afirmaciones de marketing convincentes de las técnicas útiles en el manejo o la prevención de lesiones. A continuación, discutiremos algunas de las preguntas comunes sobre la grabación y explicaremos cómo se puede usar en la caja de herramientas de nuestros profesionales.

¿Qué es el vendaje deportivo y por qué es importante?

Entendiendo el vendaje deportivo

El vendaje deportivo es una técnica terapéutica que consiste en aplicar tiras de cinta adhesiva elástica en diferentes patrones sobre las extremidades inferiores y otras áreas vulnerables del cuerpo. Este tipo de vendaje se diferencia del vendaje tradicional, ya que proporciona soporte y estabilidad sin limitar el movimiento natural del deportista. Además, ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada, lo que contribuye a una recuperación más rápida.

Importancia del vendaje deportivo

El vendaje deportivo desempeña un papel crucial en la prevención de lesiones musculoesqueléticas y en el tratamiento de las mismas. Algunas de las principales razones por las que es tan importante incluyen:

Prevención de lesiones

El vendaje adecuado puede ayudar a prevenir lesiones musculares y articulares al proporcionar soporte y estabilidad a las extremidades inferiores. Esto es especialmente relevante en deportes que implican movimientos bruscos, saltos o cambios rápidos de dirección.

Mejora del rendimiento

Un vendaje bien aplicado puede mejorar el rendimiento deportivo al permitir al atleta sentirse más seguro y confiado en sus movimientos. Al brindar soporte a los músculos y articulaciones, el vendaje reduce la fatiga y la posibilidad de sufrir calambres.

Recuperación de lesiones existentes

En el caso de lesiones musculoesqueléticas, el vendaje puede acelerar el proceso de recuperación al reducir la inflamación y proporcionar un apoyo adecuado a la zona lesionada. Esto permite al deportista volver a la actividad física más rápidamente.

¿ Qué cinta debo elegir ?

La cinta se puede clasificar en términos generales en dos categorías: cinta rígida típica (óxido de zinc) y la cinta elástica relativamente recién llegada (por ejemplo, cinta de kinesio, cinta de roca, cinta dinámica). 

El vendaje rígido existe desde hace más de 100  años y se ha utilizado en la prevención y rehabilitación de muchas lesiones deportivas diferentes. La cinta Kinesio fue la primera forma de cinta elástica inventada por el Dr. Kenzo Kase en la década de 1970 en Japón, pero volvió a ganar popularidad después de que, según los informes, la compañía donó la cinta a 58 países diferentes antes de los Juegos Olímpicos de Beijing  2008 .

Estas dos categorías de cintas tienen el mayor cuerpo de evidencia y, en consecuencia, son las cintas principales que usan los especialistas médicos.

¿Cual es la diferencia?

La cinta rígida, como sugiere su nombre, es una cinta no elástica que está diseñada para restringir el rango de movimiento (flexibilidad) en una articulación. Por el contrario, la cinta elástica es elástica y se puede aplicar con una variedad de diferentes grados de estiramiento para brindar soporte y estabilidad a los músculos y las articulaciones sin restringir el rango de movimiento. Las personas tendrán diferentes preferencias y es importante encontrar una modalidad de grabación que sea efectiva y cómoda. 

¿ Por qué necesitaría cinta?

Las empresas de vendajes promueven varias razones diferentes para sus productos, pero en esencia, su utilidad para el tratamiento de lesiones se puede resumir en vendajes para la estabilidad o la reducción del dolor . El vendaje para la estabilidad involucrará principalmente flejes rígidos y se enfoca en reducir la carga en las estructuras lesionadas (ligamentos, tendones, articulaciones) o prevenir un episodio de inestabilidad (tobillo torcido, hombro dislocado). 

El vendaje para la reducción del dolor se ha estudiado tanto en cinta rígida como elástica y tiene como objetivo reducir la sensibilidad de las estructuras dolorosas. Es importante tener en cuenta que los mecanismos detrás del vendaje tanto para la estabilidad como para la reducción del dolor no se conocen bien. Afirmaciones como una mejor conciencia de la posición de las articulaciones (propiocepción) con cinta rígida y que la cinta elástica levanta la piel para ayudar al flujo linfático, lo que reduce el dolor y la inflamación, no tienen fundamento o se ha demostrado que son inexactas. 

¿ Cuándo debo usar cinta?

Se ha demostrado que el vendaje es una herramienta adicional eficaz en la rehabilitación de lesiones de rodilla, tobillo y pie. A continuación se muestra una lista de lesiones y razones para grabar algunas presentaciones comunes: 

• Dolor patelofemoral (dolor alrededor de la rótula)

El vendaje para la reducción del dolor de rótula se ha estudiado ampliamente y es un método común utilizado para ayudar a los pacientes a progresar en su rehabilitación. Tanto la cinta rígida (cinta McConnell) como la elástica han demostrado una reducción del dolor de rodilla (Logan, 2017 ) y es importante adaptar la cinta rígida para controlar los movimientos de la rótula para maximizar el efecto (Barton, 2014 ) (ver imagen a continuación). Por esta razón, es importante consultar a su médico sobre la técnica adecuada para su lesión. 

Figura 4 . Fuente de la imagen: cinta rotuliana a medida de McConnell (Barton,  2014 )

• Lesión del ligamento del tobillo (esguince o tobillo torcido)

El vendaje (o refuerzo) para la estabilidad del tobillo después de una lesión del ligamento del tobillo es efectivo para reducir la carga (peso) en los ligamentos lesionados para permitir una progresión más rápida a través de la rehabilitación. Es común volver a lesionarse y los estudios indican que tiene un riesgo elevado de lesionarse el tobillo hasta por un año. 

Aunque la rehabilitación es un componente importante para reducir el riesgo de lesiones, se ha sugerido que el vendaje al volver al deporte reduce significativamente el riesgo de lesiones (Janssen, 2014 ). A continuación se muestra una excelente infografía que describe la utilidad del vendaje en la rehabilitación de lesiones de tobillo (Janssen,  2019 ). 

• Lesiones  en pies /piernas

El vendaje del pie se realiza más comúnmente para reducir el dolor al reducir la tensión ejercida sobre los tejidos sensibles o sobrecargados. Las lesiones del pie, como el dolor en el talón plantar (fascitis plantar), el esguince ^{de la primera} articulación metatarso-falágnea (dedo de césped) y el síndrome de estrés de la tibia medial (férula en la espinilla) se tratan comúnmente con una variedad de técnicas de vendaje para sostener el arco y reducir la sensibilidad de un pie. zona dolorosa. 

Tipos de vendaje deportivo

Existen varios tipos de vendajes deportivos, cada uno diseñado para abordar diferentes necesidades. Algunos de los más comunes son:

Vendaje funcional

Este tipo de vendaje se utiliza para proporcionar soporte a articulaciones específicas, como rodillas o tobillos, durante la práctica deportiva. Es ideal para la prevención de lesiones y para proteger áreas vulnerables del cuerpo.

Vendaje de compresión

El vendaje de compresión se utiliza para reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea en zonas lesionadas. También puede ayudar a aliviar el dolor y acelerar la recuperación.

Vendaje neuromuscular (Kinesiotaping)

El vendaje neuromuscular, conocido como kinesiotaping, se basa en la idea de que el cuerpo tiene su propio sistema de curación. El vendaje se aplica siguiendo patrones específicos que estimulan los mecanorreceptores y ayudan a reducir el dolor y mejorar la función muscular.

¿Qué más es importante?

La grabación, como ocurre con la mayoría de las intervenciones, tiene algunos efectos secundarios relativamente menores. Las irritaciones de la piel, en forma de sarpullido, picazón o enrojecimiento son los efectos secundarios más comunes y se debe tener cuidado en las personas que experimentan estos síntomas. 

Finalmente, el vendaje solo debe considerarse como un complemento de un programa de rehabilitación integral que está diseñado para mejorar la capacidad y volver a sus objetivos individualizados y al nivel de función previo a la lesión. La evidencia es clara de que el vendaje no funciona como un tratamiento independiente y, por lo tanto, solo debe considerarlo como una estrategia a corto plazo para mejorar la estabilidad o reducir el dolor como parte de su programa de rehabilitación guiado por su médico.

Lesiones musculoesqueléticas comunes en deportes

Esguinces y distensiones

Los esguinces y distensiones son lesiones frecuentes en deportes que implican movimientos bruscos, como el fútbol, el baloncesto o el tenis. Un esguince ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos se estiran o desgarran, mientras que una distensión es una lesión de los músculos o tendones.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una inflamación del tejido conectivo en la planta del pie, específicamente en la fascia plantar. Es común en corredores y puede causar dolor agudo en el talón o la parte inferior del pie.

Fracturas por estrés

Las fracturas por estrés son pequeñas fisuras en los huesos que resultan del exceso de impacto o carga repetitiva en una determinada área. Estas lesiones son comunes en corredores, jugadores de baloncesto y saltadores.

Cómo aplicar un vendaje deportivo

Preparación

Antes de aplicar un vendaje deportivo, asegúrese de que la piel esté limpia y seca. Evite aplicar cremas o lociones en la zona a vendar, ya que esto podría afectar la adherencia del vendaje.

Elección del tipo de vendaje

Seleccione el tipo de vendaje más adecuado para la lesión o el área que desea proteger. Si no está seguro, consulte a un profesional de la salud o un fisioterapeuta para obtener orientación.

Técnica de aplicación

Siga las instrucciones específicas para cada tipo de vendaje deportivo. Generalmente, comience aplicando la cinta en un extremo de la zona a proteger y vaya estirándola suavemente mientras la coloca en su lugar. Asegúrese de que el vendaje esté firme pero no demasiado apretado.

Cambio y retirada del vendaje

Es importante cambiar el vendaje regularmente, especialmente si se siente húmedo o incómodo. Para retirar el vendaje, hágalo con cuidado y en la dirección del crecimiento del vello para evitar dañar la piel.

Prevención y tratamiento de lesiones deportivas

El vendaje deportivo puede ser útil tanto en la prevención como en el tratamiento de lesiones deportivas. Algunas recomendaciones para evitar lesiones incluyen:

• Utilizar equipo protector adecuado.
• Realizar calentamientos y estiramientos antes y después del ejercicio.
• Conocer y respetar las reglas del deporte practicado.
• Escuchar al cuerpo y conocer los propios límites.

En caso de lesión, el vendaje deportivo puede ayudar en la rehabilitación y profilaxis, siempre y cuando se sigan las indicaciones médicas y se realice una correcta aplicación del vendaje.

Preguntas frecuentes (FAQs)

¿Es el vendaje deportivo adecuado para todos los deportistas?

No, el vendaje deportivo puede no ser adecuado para todos los deportistas. Algunas personas pueden tener alergias a los adhesivos de las cintas o pueden necesitar otro tipo de tratamiento. Es importante consultar a un médico deportivo o fisioterapeuta para determinar si el vendaje es la mejor opción para usted.

¿Cuánto tiempo puedo dejar puesto el vendaje?

El tiempo que se puede dejar puesto el vendaje dependerá del tipo de lesión y de

la recomendación del profesional de la salud. En general, se recomienda cambiar el vendaje cada 3 a 5 días para mantener la eficacia y evitar problemas de la piel.

¿Puedo aplicar el vendaje yo mismo o necesito ayuda?

Algunos vendajes pueden ser aplicados por uno mismo, pero otros pueden requerir la ayuda de otra persona, especialmente si la zona a tratar es de difícil acceso. Es importante seguir las instrucciones adecuadas para garantizar una aplicación efectiva.

Conclusión

En resumen, el vendaje para deportes de las extremidades inferiores es una herramienta valiosa para la prevención y recuperación de lesiones musculoesqueléticas. Proporciona soporte y estabilidad sin limitar el movimiento, mejora el rendimiento y acelera el proceso de recuperación. Sin embargo, es crucial aplicar el vendaje de manera adecuada y consultar a un profesional de la salud en caso de dudas o lesiones graves.

El vendaje deportivo es una práctica ampliamente utilizada en el mundo del deporte, y su eficacia ha sido demostrada en numerosos estudios y experiencias de atletas profesionales. Recuerde que cada lesión es única y que el vendaje deportivo no es la única opción de tratamiento. Siempre busque la orientación de un médico deportivo o fisioterapeuta para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.