Introducción El deporte es una actividad que aporta muchos beneficios para la salud física y mental, pero también conlleva el riesgo de sufrir lesiones que pueden afectar al rendimiento y al bienestar de los deportistas. Las lesiones deportivas son aquellas que se producen durante la práctica de un deporte o una actividad física, ya sea de forma profesional o amateur.…
El ejercicio es una actividad fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, a veces el ejercicio puede causar o agravar el dolor muscular o articular, lo que puede limitar nuestra capacidad de movimiento y afectar nuestra calidad de vida. ¿Cómo podemos equilibrar el dolor y el ejercicio para obtener los máximos beneficios sin sufrir las consecuencias…
Introducción Las fracturas por estrés son lesiones comunes entre los corredores, especialmente los que entrenan para carreras de larga distancia. Se producen cuando el hueso se somete a una carga repetitiva y excesiva que supera su capacidad de reparación. Las zonas más afectadas son las piernas, los pies y la pelvis. Las fracturas por estrés pueden ser muy dolorosas y…
Introducción La endometriosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva y que se caracteriza por la presencia de tejido endometrial fuera del útero. Este tejido puede causar inflamación, dolor, sangrado anormal y problemas de fertilidad. Aunque no existe una cura definitiva para la endometriosis, existen tratamientos que pueden aliviar los síntomas y mejorar la calidad de…
¿Te gustaría mejorar tu rendimiento deportivo, aumentar tu fuerza y potencia, reducir el riesgo de lesiones y optimizar tu tiempo de entrenamiento? Si la respuesta es sí, entonces el entrenamiento basado en la velocidad (VBT por sus siglas en inglés) es lo que necesitas. El VBT es un método de entrenamiento que utiliza la velocidad como indicador para ajustar la…
Introducción Los baños de hielo son una práctica que consiste en sumergirse en agua fría, entre 10 y 15 grados, durante unos minutos, con el objetivo de mejorar la recuperación muscular, aliviar el dolor, fortalecer el sistema inmunitario y aumentar la vitalidad. Se trata de una técnica que ha ganado popularidad entre los deportistas de élite y las celebridades, que…
Introducción Los calambres en las piernas son contracciones involuntarias y repentinas de los músculos que causan dolor y dificultan el movimiento. Aunque suelen ser pasajeros, pueden afectar la calidad de vida de las personas que los padecen con frecuencia, especialmente si practican deporte o tienen alguna enfermedad asociada. En este artículo te explicamos qué son los calambres en las piernas,…
Introducción En la comodidad de tu hogar, el dolor en las articulaciones puede pasar desapercibido hasta que se convierte en un problema. Aquí te ofrecemos soluciones para que puedas trabajar desde casa sin que tus articulaciones sufran. El teletrabajo se ha convertido en una modalidad cada vez más frecuente debido a la pandemia de COVID-19 y a las ventajas que…
Introducción ¿Te gustaría empezar a correr pero no sabes cómo hacerlo? ¿Te sientes abrumado por la cantidad de información que hay sobre este deporte? ¿Te gustaría disfrutar de los beneficios de correr para tu salud y tu bienestar? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este artículo es para ti. En este artículo te vamos a explicar…
El entrenamiento es una actividad que nos ayuda a mejorar nuestra salud, nuestra forma física y nuestro bienestar. Sin embargo, el entrenamiento no es solo cuestión de esfuerzo, sino también de recuperación. Los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento, ya que en ellos se produce la adaptación y el crecimiento muscular, se reponen las reservas…