¡Las principales tendencias de fitness establecidas para definir 2023!

Es esa época del año otra vez. A medida que finaliza un año y se acerca uno nuevo, muchos de nosotros estamos considerando resoluciones relacionadas con la salud para 2023. Se espera que la dieta, la pérdida de peso y el estado físico ocupen un lugar destacado entre las resoluciones recientemente adoptadas, pero estar saludable debe ser algo más que verse bien : ¡ Debe tratarse de sentirse bien también!

Hemos pasado mucho tiempo examinando foros de salud en línea populares y hablando con entrenadores personales en el área de Mallorca para tener una idea de las próximas grandes tendencias en el fitness moderno. Lo que descubrimos es que, para aquellos que quieren verse y sentirse lo mejor posible, las rutinas que adopten deben ser sostenibles en sus vidas. Si solo nos enfocamos en ese número en la escala o solo queremos bajar a un tamaño de vestido específico para una fecha determinada, es probable que abandonemos nuestros esfuerzos una vez que alcancemos ese objetivo.

Afortunadamente, en la sociedad pospandémica en la que vivimos, muchos están comenzando a ver los beneficios de adoptar un estilo de vida saludable a largo plazo , ya sea que eso signifique construir una relación con un entrenador personal o hacer cambios permanentes en nuestras dietas para perder peso. .

Según nuestra investigación, estas son las principales tendencias de fitness establecidas para definir 2023:

Vuelve el entrenamiento de fuerza

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza no son solo para aquellos que quieren tonificar su físico. En 2023, se espera que los entrenadores personales animen a sus clientes a tratar sus músculos como el tejido de su longevidad que son.

¿Confundido? Esto es lo que queremos decir: estudios recientes revelan que más masa muscular en realidad puede contribuir a vivir una vida más larga y saludable porque más músculo puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. De hecho, en una publicación del British Journal of Sports Medicine, se señaló que los ejercicios de musculación pueden reducir nuestro riesgo de mortalidad hasta en un 17 por ciento .

Se espera que el enfoque renovado de la sociedad en la salud a largo plazo nos impulse a más bandas de resistencia, pesas rusas y pesas libres para desarrollar esa masa muscular sólida que necesitamos. Además, más masa muscular significa aumentar nuestra tasa diaria de quema de calorías y hace que todos esos movimientos diarios en nuestras vidas se sientan como una lucha menor. La mejor parte del entrenamiento de fuerza es que no estamos obligados a hacer ejercicio constantemente para desarrollar más músculo. Estudios previos sugieren que el entrenamiento de fuerza dos veces por semana es adecuado para mejorar significativamente el nivel de masa muscular en nuestro cuerpo.

Mini entrenamientos para cualquier lugar

Luchar por equilibrar nuestra vida laboral con nuestras obligaciones sociales y los requisitos de los padres es solo una señal de los tiempos, y no se vislumbra un final. Para llorar en voz alta, incluso es difícil encontrar suficiente tiempo para dormir bien por la noche. Esa dinámica de la vida moderna está alimentando la popularidad de los «mini entrenamientos»: una versión de 10 a 15 minutos del entrenamiento «estándar» para personas que simplemente no tienen tiempo para comprometerse con un entrenamiento de larga duración de 45 a 60 minutos. -minutos.

Los minientrenamientos se remontan a 2013, cuando surgió un estudio sobre el entrenamiento de alta intensidad, pero el componente de ahorro de tiempo combinado con el hecho de que los minientrenamientos se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar (sin ningún equipo), significa que se espera que estos entrenamientos se vuelvan muy populares en el nuevo año que viene. Una de las entrenadoras personales con las que hablamos habitualmente para estos artículos con un gimnasio y nos dijo que está animando a sus clientes a hacer un esfuerzo deliberado para pasar menos tiempo «sentados quietos» y priorizar el movimiento físico, incluso mientras están sentados en un escritorio.

Es una fórmula que está impulsando la adopción de minientrenamientos porque les muestra a las personas cómo pueden hacer que el ejercicio físico forme parte de su vida diaria, sin importar cuán ocupado sea su estilo de vida.

La tecnología portátil se generaliza

Se espera que las personas de todo el mundo sigan confiando en la tecnología para mejorar casi todos los componentes de su vida diaria; que incluye innovaciones técnicas portátiles para ayudarlos a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. De hecho, el mercado mundial de tecnología portátil está en camino de alcanzar los 186 140 millones de dólares para 2030, con un crecimiento de casi el 15 % cada año.

En los términos más simples, las tecnologías de fitness portátiles son dispositivos electrónicos diseñados para usarse en el cuerpo. Por ejemplo, relojes inteligentes, dispositivos médicos y rastreadores de actividad física. El atractivo de estos dispositivos está en los datos que pueden proporcionar: esos datos brindan a las personas una comprensión más clara de sus cuerpos, ya sea que deseen realizar un seguimiento de la cantidad de sueño que duermen o cuántos pasos desean dar cada día. .

Quemadores de grasa totalmente naturales

No se puede evitar el hecho de que la pérdida de grasa exitosa significa establecer un déficit de calorías en nuestros cuerpos. Pero tampoco se puede negar que la pérdida de grasa parece volverse cada vez más desafiante para muchas personas a medida que envejecen. Nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, pero las personas buscan cada vez más «amplificar» su metabolismo para lograr ese estado de deficiencia de calorías antes mediante el uso de quemadores de grasa totalmente naturales como el té verde, la cafeína y el guaraná.

Los entrenadores personales y los profesionales del acondicionamiento físico le dirán lo mismo: estos suplementos por sí solos no lo ayudarán a quemar la grasa no deseada, pero con el impulso que pueden brindarle a su nivel de energía, pueden desempeñar un papel crucial en la optimización de sus entrenamientos y frenando su apetito lo suficiente como para ver resultados.

Aplicaciones móviles de fitness

Pocos se sorprenderían al descubrir que las aplicaciones móviles de acondicionamiento físico son una tendencia importante en la salud moderna. Las aplicaciones móviles de acondicionamiento físico son programas de software descargables que se instalan en un teléfono, tableta u otro dispositivo electrónico y ofrecen a la sociedad una excelente variedad de recursos que les permiten mantenerse al tanto de sus objetivos de pérdida de peso y acondicionamiento físico.

El año pasado, el mercado de aplicaciones de acondicionamiento físico generó casi 5400 millones de dólares en ingresos , un aumento del 54 % con respecto al año anterior, y 2023 se perfila como otro gran año para la adopción generalizada de estas aplicaciones.

De hecho, un estudio reciente reveló que más de la mitad de los propietarios de teléfonos inteligentes en Estados Unidos ahora usan estos dispositivos para recopilar métricas relacionadas con la salud o para hacer ejercicio de manera más constante.

Mayor accesibilidad a los entrenadores personales de fitness

Ya sea que desee perder algunas libras o que haya estado pasando horas en el gimnasio y haya llegado a un punto muerto, la orientación personalizada sobre el estado físico es ampliamente accesible para personas de todos los niveles de condición física en este momento. La conveniencia y la asequibilidad de trabajar uno a uno con un entrenador personal ha llevado a un aumento en la cantidad de personas que escriben «pt cerca de mí» como el siguiente paso en sus viajes de acondicionamiento físico para obtener más información sobre el entrenamiento personal moderno. opciones

La mayoría de las personas están encantadas de descubrir que los entrenadores personales no son sargentos de instrucción; son aliados para apoyarlo y tienen la experiencia para adaptar un entrenamiento que se adapte a su estilo de vida único y pueden hacer que sus servicios sean accesibles para nuevos clientes de innumerables maneras.

A medida que se acerca 2023, el mejor enfoque para optimizar su salud y estado físico es considerar todas las tendencias y hacer su propia investigación. Nuestra recomendación no es solo actuar sobre las tendencias que ofrecen la mayor promesa, sino recordar adoptar las que son sostenibles en sus vidas.