Las fracturas de escafoides ocurren con mayor frecuencia en adultos jóvenes después de una caída sobre una mano extendida, a menudo durante la práctica de deportes. Los pacientes presentan dolor en la muñeca, a veces con hinchazón y, a menudo, con sensibilidad en la ‘caja de rapé anatómica’. El tratamiento de esta lesión presenta una serie de desafíos: Las fracturas no…
Si bien el ciclismo está experimentando un auge sin precedentes en los últimos años, los ejercicios de alto impacto todavía se consideran más efectivos para mejorar la salud en general. Correr, en particular, tiene muchas ventajas para la salud, desde mejorar el sistema cardiovascular hasta la pérdida de peso y ayudar con la depresión. Pero un área en la que quizás no sepa que…
Es bien sabido que la leche es una buena fuente de calcio, que es extremadamente importante para tener huesos fuertes. Pero, ¿sabías que es el mineral más abundante en el cuerpo y que cada célula lo utiliza para equilibrar los niveles de pH de la sangre? Entonces, para que el cuerpo reponga sus reservas de calcio, se recomienda una dieta variada y…
El ciclismo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y más de tres millones de personas andan en bicicleta semanalmente en España. 610.000 personas andan en bicicleta todos los días solo en Madrid. La popularidad del ciclismo se debe a su combinación de ejercicio, bajo costo y mayor financiación para la red ciclista. Si bien el ciclismo es excelente para el…
En un mundo ideal, nuestros cuerpos pueden ser empujados tan lejos como queramos en una instancia. Desafortunadamente, en realidad, esto no es posible. Nuestros cuerpos no están preparados para un esfuerzo físico instantáneo y exigente. Necesitamos tiempo para adaptarnos, especialmente si se trata de un cambio drástico, como pasar del sedentarismo a correr maratones. Cuando no permitimos este momento de cambio es cuando ocurren…
Muchas lesiones deportivas ocurren debido a factores físicos, como una entrada a destiempo en el fútbol o un mal aterrizaje en la gimnasia. Desde una perspectiva externa, muchas lesiones pueden parecer accidentales. Sin embargo, una vez que comienzas a mirar más de cerca la psicología de los involucrados en esos accidentes, entonces tal vez una pequeña cantidad de esos accidentes se debieron…
El dolor de espalda puede ser increíblemente incómodo e incapacitante a veces. Aquellos que sufren desearían que desapareciera y aquellos que no lo hacen pueden tener demasiado miedo de estar activos por temor a que el dolor vuelva a ocurrir. Con la espalda comprometiendo muchos huesos, músculos, nervios y articulaciones diferentes, puede ser difícil determinar la única causa del dolor de…
Es probable que, en algún momento de su vida, sufra distensiones o esguinces. Ambos son bastante comunes, pueden ser dolorosos y dificultar su capacidad de movimiento. Pero, ¿qué son exactamente las distensiones y los esguinces y cómo puede protegerse de estas lesiones? Presiones Estos ocurren cuando el músculo se sobreesfuerza y se estira o contrae más allá de su límite físico. Las…
Para lesiones menores de tejidos blandos, el uso de la terapia PRICE es el término médico para un tratamiento antiguo. Se utiliza directamente después de que se ha producido una lesión o cuando empiezan a aparecer los síntomas. Cuando se usa correctamente, la terapia PRICE puede acortar el tiempo de recuperación y minimizar cualquier molestia y otros síntomas. ¿Qué es la terapia…
En el folclore ciclista, el hombre con el martillo es una figura mítica que espera en la siguiente curva, o en la mitad de una cuesta empinada, y te golpea con fuerza con su martillo. Los efectos del golpe aparecen de repente, provocando un colapso total tanto del cuerpo como de la mente. La mayoría de los atletas de resistencia estarán…