Todo lo que quería saber sobre distensiones y esguinces

Es probable que, en algún momento de su vida, sufra distensiones o esguinces. Ambos son bastante comunes, pueden ser dolorosos y dificultar su capacidad de movimiento.

Pero, ¿qué son exactamente las distensiones y los esguinces y cómo puede protegerse de estas lesiones?

Presiones

Estos ocurren cuando el músculo se sobreesfuerza y ​​se estira o contrae más allá de su límite físico. Las distensiones son comunes en los músculos que se usan para las tareas cotidianas, como las piernas y la espalda, y son más comunes en quienes practican deportes.

Los síntomas de una distensión son:
• Dolor (de varios grados)
• Pérdida de función en el músculo
• Sensación de tensión en el músculo afectado
• Hinchazón, enrojecimiento o moretones.

Esguinces

Estos ocurren cuando los ligamentos (el tejido conectivo que conecta un hueso con otro) se estiran, tuercen o desgarran. Esto suele ser el resultado directo de una fuerza excesiva que se aplica a una articulación, como un aterrizaje forzoso.

Los síntomas de un esguince son:
• Dolor alrededor de una articulación (de diversos grados)
• Incapacidad para ejercer presión sobre la articulación
• Hinchazón o sensibilidad.

Causas de distensiones y esguinces

La mayoría de las torceduras y los esguinces ocurren durante un accidente, como una caída, pero también pueden ocurrir a través de tareas cotidianas, como estirarse demasiado para alcanzar un objeto. Uno de los esguinces más comunes, los esguinces de tobillo son más comunes en aquellos que usan zapatos que no calzan bien o tacones altos.

Otra causa importante son las lesiones deportivas. Estos normalmente ocurren cuando una persona practica el deporte por primera vez y sus músculos o articulaciones no están acostumbrados a la presión involucrada.

Diagnosticar una torcedura o un esguince

La mayoría de los esguinces y distensiones sanarán con el tiempo. Pero para las lesiones que tienen síntomas más graves, se recomienda que vaya a ver a su médico de cabecera o que se comunique con London Bridge Orthopaedics.

Su médico le hará algunas preguntas sobre la lesión, por ejemplo, cómo sucedió, dónde le duele, si puede aplicar presión sobre ella y si está tomando algún medicamento mientras realiza un examen del área lesionada.

Para casos particularmente severos, se pueden usar rayos X. Esto generalmente se recomienda para cualquier persona mayor de 55 años debido al mayor riesgo de fractura ósea.

Tratamiento

La mayoría de las lesiones por distensión y esguince se pueden tratar en casa con movimientos simples y analgésicos para controlar el dolor sintomático. Para la mayoría, esto significará aplicar la terapia ‘PRICE’. Esto implica:
• Protección: evitar exasperar más la lesión.
• Descanso: trate de no añadir estrés a la lesión. Intente usar un cabestrillo o muletas para descansar la lesión.
• Hielo: Aplique hielo en el área lesionada durante 15 minutos cada 3 horas.
• Compresión: Limite la inflamación comprimiendo la lesión.
• Elevación: Reduzca la hinchazón elevando la lesión por encima de la línea del corazón.

Para lesiones particularmente graves, su médico puede recomendarle fisioterapia o cirugía para prevenir cualquier problema a largo plazo. Sin embargo, estos tratamientos son extremadamente raros.

Dependiendo de dónde se encuentre la lesión, su gravedad y el nivel de tratamiento, el tiempo de recuperación de los esguinces y distensiones varía: algunas personas tardan algunas semanas, mientras que otras pueden tardar varios meses.

Prevención de distensiones y esguinces

Siempre es mejor prevenir que curar; lo mismo puede decirse de las distensiones y los esguinces.

La mejor medida preventiva es fortalecer y estirar regularmente para reducir el riesgo de distensiones y esguinces. Esto ayuda a que las articulaciones se mantengan fuertes y flexibles.

Otras medidas preventivas incluyen:

• Calentar y enfriar mientras hace ejercicio para evitar estirar demasiado los músculos.
• Esté siempre alerta y concentrado mientras hace ejercicio.
• Mantenga un peso saludable para evitar agregar más exceso de peso y tensión en las articulaciones o los músculos.
• Elimine los peligros de resbalones y tropiezos: despeje las áreas desordenadas y ponga sal en hielo fuera de su casa.