¿Qué es la terapia PRICE?

Para lesiones menores de tejidos blandos, el uso de la terapia PRICE es el término médico para un tratamiento antiguo. Se utiliza directamente después de que se ha producido una lesión o cuando empiezan a aparecer los síntomas. Cuando se usa correctamente, la terapia PRICE puede acortar el tiempo de recuperación y minimizar cualquier molestia y otros síntomas.

¿Qué es la terapia PRICE?

PRICE es un acrónimo de Protect, Rest, Ice, Compression, Elevation.

Proteger: evite exasperar cualquier lesión protegiendo el área afectada (por ejemplo, yesos o aparatos ortopédicos).
Descanso: permita que se produzca la curación evitando actividades que utilicen el área lesionada.
Hielo: minimice cualquier hinchazón aplicando hielo en el área.
Compresión: aplique vendajes en el área lesionada para aplicar compresión y reducir la hinchazón.
Elevación: al mantener el área lesionada elevada por encima del corazón, reduce la capacidad de hincharse.

PRICE se considera un tratamiento de primeros auxilios y no debe ser una cura para las lesiones de los tejidos blandos.

¿Cuándo debo usar la terapia PRICE?

La terapia PRICE funciona muy bien para lesiones menores de tejidos blandos que involucran músculos, ligamentos y tendones, como esguinces y distensiones leves o lesiones por uso excesivo.

Debe usar la terapia PRICE tan pronto como se haya producido la lesión o cuando los síntomas comiencen a aparecer. Se puede tratar en casa durante dos o tres días después de una lesión.

La terapia PRICE es un tratamiento de primeros auxilios en lugar de una cura para las lesiones. Si sus lesiones son graves, debe buscar atención médica.

Cómo aplicar la terapia PRICE a una lesión

Proteccion

Después de la lesión inicial, protegerlo temporalmente eliminará el riesgo de sufrir más lesiones. Esto acelerará el proceso de recuperación y minimizará cualquier síntoma. Esto puede significar limitar la función de la lesión, como colocar un brazo en un cabestrillo o muletas para una lesión en la rodilla.

Descansar

El descanso es necesario para que cualquier lesión sane adecuadamente. Si se aplica presión y estrés continuos, puede retrasar el proceso de recuperación, infligir más dolor y aumentar la hinchazón. Sin embargo, es importante no descansar la lesión por mucho tiempo ya que esto reducirá la masa muscular (3-5% por día) y las articulaciones comenzarán a endurecerse.

Una vez que comience a mover el área lesionada nuevamente, comience despacio y vuelva a su ritmo normal para evitar lesionar más el área.

Hielo

El hielo ayudará a reducir cualquier hinchazón que cause dolor. Debe aplicar una bolsa de hielo en el área afectada cada veinte minutos y volver a aplicar cada 2 horas. El uso de bolsas de hielo regulares funciona bien, pero una bolsa de guisantes congelados o algo similar funcionará igual de bien. Sin embargo, siempre envuelva las bolsas de hielo en una toalla para evitar el contacto con la piel que puede causar una quemadura de hielo.

Compresión

Use vendajes para comprimir la lesión y reducir la hinchazón. Es preferible utilizar un vendaje elástico para evitar envolver demasiado apretado. Si esto ocurre, puede causar más inflamación de la que previene.

Elevación

Eleve la lesión por encima de su corazón para detener el flujo de sangre y minimizar la hinchazón. Para lograr esto, intente descansar la lesión sobre una pila de almohadas.

Después de dos días, los síntomas de la lesión deberían ser mínimos. Si no, debe buscar atención médica.