En un mundo ideal, nuestros cuerpos pueden ser empujados tan lejos como queramos en una instancia. Desafortunadamente, en realidad, esto no es posible. Nuestros cuerpos no están preparados para un esfuerzo físico instantáneo y exigente. Necesitamos tiempo para adaptarnos, especialmente si se trata de un cambio drástico, como pasar del sedentarismo a correr maratones. Cuando no permitimos este momento de cambio es cuando ocurren…
Muchas lesiones deportivas ocurren debido a factores físicos, como una entrada a destiempo en el fútbol o un mal aterrizaje en la gimnasia. Desde una perspectiva externa, muchas lesiones pueden parecer accidentales. Sin embargo, una vez que comienzas a mirar más de cerca la psicología de los involucrados en esos accidentes, entonces tal vez una pequeña cantidad de esos accidentes se debieron…
El dolor de espalda puede ser increíblemente incómodo e incapacitante a veces. Aquellos que sufren desearían que desapareciera y aquellos que no lo hacen pueden tener demasiado miedo de estar activos por temor a que el dolor vuelva a ocurrir. Con la espalda comprometiendo muchos huesos, músculos, nervios y articulaciones diferentes, puede ser difícil determinar la única causa del dolor de…
Es probable que, en algún momento de su vida, sufra distensiones o esguinces. Ambos son bastante comunes, pueden ser dolorosos y dificultar su capacidad de movimiento. Pero, ¿qué son exactamente las distensiones y los esguinces y cómo puede protegerse de estas lesiones? Presiones Estos ocurren cuando el músculo se sobreesfuerza y se estira o contrae más allá de su límite físico. Las…
Para lesiones menores de tejidos blandos, el uso de la terapia PRICE es el término médico para un tratamiento antiguo. Se utiliza directamente después de que se ha producido una lesión o cuando empiezan a aparecer los síntomas. Cuando se usa correctamente, la terapia PRICE puede acortar el tiempo de recuperación y minimizar cualquier molestia y otros síntomas. ¿Qué es la terapia…
En el folclore ciclista, el hombre con el martillo es una figura mítica que espera en la siguiente curva, o en la mitad de una cuesta empinada, y te golpea con fuerza con su martillo. Los efectos del golpe aparecen de repente, provocando un colapso total tanto del cuerpo como de la mente. La mayoría de los atletas de resistencia estarán…
Cuando el dolor de espalda reaparece, nuestra respuesta inmediata es acostarnos y tratar de no movernos por temor a causar más dolor. Si bien sabemos que debemos seguir moviéndonos para “superar” el dolor, es nuestra respuesta natural. Pero todavía hay varios mitos que la gente sigue y que causan más dolor en lugar de ayudar a tratarlo. Entonces, aquí están los mitos…
En los últimos días, han aparecido numerosos artículos en los medios de comunicación que afirman que muchos analgésicos, principalmente centrados en los AINE como el ibuprofeno, son inútiles. Teniendo en cuenta que el 46,5% de los británicos sufrirá dolor de espalda en algún momento y muchos tomarán algún tipo de analgésico para ayudar a controlar su dolor. Entonces, ¿cuál es la…
La osteoporosis afecta a casi tres millones de personas en España. Una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres sufrirán una fractura por osteoporosis. Con esta estadística alarmante, aquellos que ya tienen o están en riesgo de desarrollar osteoporosis, deben comprometerse activamente a mantener su densidad mineral ósea (DMO). Pero si bien el ejercicio y los suplementos pueden ayudar, ¿puede…
¡Bienvenidos a todos! Hoy hablaremos sobre un tema muy importante pero a menudo pasado por alto: la forma de los pies. Muchas personas no se dan cuenta de la importancia que tiene la forma de sus pies en su vida cotidiana y cómo puede afectar su salud. En este artículo, exploraremos la diferencia entre tener pies planos o arcos altos…