Las lesiones son una parte desafortunada de los viajes de entrenamiento de muchas personas. A menudo surgen de la nada, detienen el proceso de entrenamiento y nos sacan del gimnasio durante semanas o meses. Si bien es un desafío superar las lesiones, regresar al gimnasio después de un largo descanso puede ser aún más difícil. Con ese fin, hemos elaborado esta…
La tendinopatía isquiotibial alta crónica a menudo se llama la maldición del corredor, y por una buena razón. Esta lesión por uso excesivo es común en corredores y deportes, incluidos el fútbol, el rugby, el hockey y el atletismo. Entonces, ¿qué es la tendinopatía isquiotibial proximal y cómo la tratamos? ¿Dónde está el tendón de la corva proximal? El tendón isquiotibial proximal…
Hoy en día, cada vez más personas están adoptando una dieta basada en plantas, ya sea por razones de salud, éticas o ambientales. Comer una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales puede tener muchos beneficios para nuestra salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas. En…
El síndrome del codo chasqueante, también llamado síndrome de chasquido del tríceps, es una causa rara de dolor en el codo. Como tal, a menudo se diagnostica mal y se trata incorrectamente. Además, no todos los chasquidos o estallidos del codo se deben al síndrome del codo chasqueante. Entonces, ¿qué es el síndrome del codo chasqueante y qué debe hacer al respecto? ¿Qué…
La pierna de tenis es una distensión de uno de los músculos de la pantorrilla llamado cabeza medial del gastrocnemio. Un desgarro del músculo de la pantorrilla se produce cuando el músculo se empuja fuera de su límite y se produce un desgarro. Entonces, ¿cómo hacemos un diagnóstico de la pierna de tenista y qué hacemos al respecto? Anatomía de los músculos…
Aquí en Zero Salud, hemos apoyado a muchas mujeres a lo largo de sus viajes de embarazo. Hacer ejercicio cuando está esperando tiene muchos beneficios, desde reducir los riesgos para la salud física hasta mejorar su salud mental, y con buenos programas de entrenamiento prenatal personalizados, sabe que estará en buenas manos. Para este blog, les pedimos a nuestros amigos del…
El dolor de hombro por la noche o al dormir puede ser angustiante. Aquellos con dolor nocturno saben lo perturbador que puede ser. Entonces, ¿cuáles son las causas comunes del dolor de hombro por la noche y cuáles son los remedios simples que pueden aliviar el dolor nocturno? Causas del dolor de hombro por la noche Aquí hay una lista de las…
Las fracturas de escafoides ocurren con mayor frecuencia en adultos jóvenes después de una caída sobre una mano extendida, a menudo durante la práctica de deportes. Los pacientes presentan dolor en la muñeca, a veces con hinchazón y, a menudo, con sensibilidad en la ‘caja de rapé anatómica’. El tratamiento de esta lesión presenta una serie de desafíos: Las fracturas no…
Si bien el ciclismo está experimentando un auge sin precedentes en los últimos años, los ejercicios de alto impacto todavía se consideran más efectivos para mejorar la salud en general. Correr, en particular, tiene muchas ventajas para la salud, desde mejorar el sistema cardiovascular hasta la pérdida de peso y ayudar con la depresión. Pero un área en la que quizás no sepa que…
El ciclismo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y más de tres millones de personas andan en bicicleta semanalmente en España. 610.000 personas andan en bicicleta todos los días solo en Madrid. La popularidad del ciclismo se debe a su combinación de ejercicio, bajo costo y mayor financiación para la red ciclista. Si bien el ciclismo es excelente para el…