El pollo es la piedra angular de muchos planes de alimentación nutritivos, y es muy probable que haya confiado en él para llenar sus cajas Tupperware cuando está en movimiento. Agregue un poco de arroz integral y verduras, y obtendrá una combinación simple y nutritiva que le servirá bien. Aunque es conocido por ser una fuente fantástica de proteínas, hay muchos…
Cuando escuchamos la palabra proteína, lo primero que viene a nuestra mente son las carnes y huevos, pero ¿qué es la proteína exactamente? ¿Por qué es importante en nuestra dieta? ¿Cuánta proteína debemos consumir? En este artículo, responderemos a estas preguntas y más, para que puedas entender todo lo que necesitas saber sobre la proteína. ¿Qué es la proteína? La…
Siempre hay algo que se puede hacer para prevenir el dolor de rodilla. Los estudios han demostrado que los ejercicios de fortalecimiento de los cuádriceps y los isquiotibiales, así como el estiramiento de los flexores de la cadera, pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor anterior de la rodilla . Estos ejercicios a continuación se realizan mejor de dos a cinco veces…
Este artículo explica los beneficios del ejercicio, cómo aumenta la sensación de felicidad, reduce los factores de riesgo de enfermedades y más. El artículo detalla cómo el ejercicio mejora la salud del cerebro y el estado de ánimo, quema calorías, alarga la esperanza de vida y mejora la calidad de vida. El ejercicio le hace muchas cosas a tu cuerpo. Aumenta la…
¿Alguna vez te has preguntado qué tan saludable eres en realidad? Con el mundo cada vez mayor de las redes sociales, es fácil para nosotros sentirnos abrumados con la cantidad de información disponible para nosotros. “Prueba una dieta de limpieza con jugos verdes para eliminar las toxinas de tu cuerpo” o “sigue mi rutina de ejercicios para fortalecer los músculos y terminarás…
Hoy en día, la menopausia es una condición que muchas mujeres experimentan a medida que envejecen. El cuerpo femenino atraviesa por una serie de cambios hormonales que pueden ser incómodos y, a veces, hasta dolorosos. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar los síntomas de la menopausia, y el ejercicio físico es una de las opciones más efectivas y saludables. En…
La nutrición antiinflamatoria es un tema cada vez más relevante en la actualidad debido a que la inflamación crónica se relaciona con una amplia variedad de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca, el cáncer y la artritis. Alimentos específicos pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar la salud en general. En este artículo, exploraremos los…
Si eres un escalador experimentado, seguro que ya sabes que las lesiones son una parte inevitable de la escalada. Los escaladores de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, están en riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los dedos y las manos. En este artículo, hablaremos de las lesiones más comunes que se producen en la escalada y te daremos…
Todos podemos reconocer a los participantes de Crossfit a un km de distancia: un grupo delgado y en forma de devotos del fitness con ideas afines que son entusiastas y trabajan duro. Sin embargo, las lesiones de Crossfit se consideran más altas que en otros programas de ejercicio. Entonces, ¿cuáles son las lesiones comunes de Crossfit y cómo las prevenimos? ¿Qué es…
El dolor es una queja común reportada a los profesionales de la salud. Se estima que más de 10 millones de personas en España están lidiando con dolor crónico. A menudo, el dolor crónico puede comenzar a partir de un dolor agudo. Entonces, ¿qué estrategias de manejo tenemos para vivir con dolor crónico? Diferencia entre dolor agudo y crónico. El dolor advierte a…