Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable, pero también es importante tener en cuenta los estiramientos antes y después de cada sesión de entrenamiento. Los estiramientos ayudan a prevenir lesiones, aumentar la flexibilidad y mejorar la recuperación muscular después del ejercicio. En este artículo, nos centraremos en los mejores estiramientos para antes y después de…
El nuevo año está en marcha y es posible que haya establecido objetivos de acondicionamiento físico al comienzo del año con los que ahora está luchando. Una buena manera de complementar su régimen de ejercicios es ajustar su dieta. La dieta Keto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que es una excelente manera de perder grasa rápidamente ypodría ser una excelente manera de comenzar…
¿Cómo tonificar? ¿Cómo me tonifico? Esta es probablemente una de las preguntas más frecuentes que se escucha en los gimnasios. Pero, ¿qué significa? Es importante entender los límites y las capacidades de tu cuerpo si estás buscando ponerte en forma. En este artículo voy a discutir cómo tonificar si tiene sobrepeso, bajo peso o tamaño promedio. Discutiré el ejercicio, la nutrición y la actitud.…
El calambre, o ‘charley horse’, como lo habrás visto en tu programa de televisión estadounidense favorito, es la contracción repentina e involuntaria de los músculos, lo que causa molestias, dolor y puede causar una sensación de parálisis temporal en el área afectada. . Calambres musculares esqueléticos : los calambres musculares esqueléticos son aquellos asociados con el músculo que podemos controlar, aquellos…
¿Cómo te pones en forma rápido? Hay una multitud de regímenes dietéticos y de fitness complejos. Es mejor buscar soluciones simples. Obtenga más información sobre cómo acelerar su pérdida de grasa con 3 simples pasos. 1. Olvídese de los días de trampa, tenga comidas normales en su lugar Las personas pueden volverse obsesivas con los días de trampa y sobrecargarse con alimentos y…
Ciertos planes de dieta han recibido mucha atención en los últimos años. El ayuno intermitente es una de estas soluciones nutricionales que se ha vuelto cada vez más popular. Es una manera fácil de lograr una pérdida de peso efectiva y de deshacerse de los malos hábitos alimenticios. Como entrenador personal sé la importancia de diseñar un plan de alimentación que se…
Cuando el famoso filósofo Aristóteles propuso por primera vez a la humanidad los cinco sentidos, estaba destinado a darnos una idea clara de cómo interactuamos con el mundo externo que nos rodea. Bueno, resulta que Aristóteles estaba equivocado. Eso se debe a que los seres humanos poseen mucho más que los cinco rudimentarios que nos han hecho creer desde que…
Hoy en día, el gimnasio se ha convertido en uno de los lugares más populares para las mujeres que desean mejorar su salud y estado físico. Si bien es cierto que el gimnasio es un excelente lugar para lograr estos objetivos, muchas mujeres aún cometen errores comunes que pueden afectar su entrenamiento y, en algunos casos, incluso su salud. En…
Todos sabemos que lograr el cuerpo perfecto no sucederá de la noche a la mañana, pero ¿qué le sucede a tu piel cuando pierdes peso corporal y cómo logras ese codiciado físico tonificado? Su cuerpo tiene capacidades increíbles que pueden adaptarse al cambio, pero a veces le toma un tiempo ponerse al día. Si ha perdido una gran cantidad de peso…
El ciclismo es un deporte fantástico. En la carretera o en el gimnasio, es excelente para la salud y cualquiera puede hacerlo. Saber configurar tu bicicleta de spinning es un gran arte, pero puede ser la diferencia entre un entrenamiento eficiente y uno desperdiciado. El posicionamiento perfecto y el golpe de pedal trabajarán uniformemente tus piernas, glúteos y núcleo. Pero para lograrlo, es…