Hay muchos conceptos erróneos sobre el ejercicio, por lo que, en este blog, el equipo de Zero Salud llega al fondo de algunos de los más comunes. Si eres uno de nuestros clientes y tienes alguna pregunta sobre tus entrenamientos, habla con tu entrenador. Ellos podrán darte excelentes consejos para que sepas exactamente lo que funcionará para ti. 1. Los abdominales…
Aquí en Zero Salud, siempre estamos buscando nuevas formas de ayudar a las personas a mantenerse en forma y saludables. Si desea desarrollar fuerza, velocidad y resistencia, los sprints en colinas son una excelente opción. En este blog, respondemos algunas de las preguntas que pueda tener. ¿Qué son los sprints de montaña? Son sprints cortos e intensos en una pendiente; idealmente, en…
Hoy en día, hay muchas formas de perder peso, pero muchas de ellas son extremas, insostenibles o incluso peligrosas para la salud. En este artículo, vamos a explorar cómo perder peso de forma sensata y segura. Hablaremos de los principios básicos de la pérdida de peso, cómo crear un plan de pérdida de peso efectivo y cómo mantener los resultados…
Aquí en Zero Salud, hemos apoyado a muchas mujeres a lo largo de sus viajes de embarazo. Hacer ejercicio cuando está esperando tiene muchos beneficios, desde reducir los riesgos para la salud física hasta mejorar su salud mental, y con buenos programas de entrenamiento prenatal personalizados, sabe que estará en buenas manos. Para este blog, les pedimos a nuestros amigos del…
Cuando se trata de nutrición deportiva, muchos atletas recurren a productos lácteos como la leche para obtener proteínas y otros nutrientes importantes. Sin embargo, en los últimos años, ha habido un aumento en el consumo de leches de origen vegetal como la leche de soja, almendras, coco, avena, arroz y nueces, entre otras. Aunque en un principio se consideró que…
El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, es una forma de ejercicio que se centra en el uso de la resistencia para fortalecer y tonificar los músculos. Aunque muchas personas asocian el entrenamiento de fuerza con levantar pesas pesadas en el gimnasio, existen muchas formas diferentes de entrenamiento de fuerza que pueden realizarse…
El caminar es una actividad física simple y accesible para la mayoría de las personas, ya que no requiere de ningún equipo especial, habilidades específicas ni de un lugar específico para hacerlo. Además, caminar es una forma efectiva de mantenerse saludable y en forma, ya que brinda una amplia variedad de beneficios físicos y mentales. En este artículo, exploraremos los…
Las fracturas de escafoides ocurren con mayor frecuencia en adultos jóvenes después de una caída sobre una mano extendida, a menudo durante la práctica de deportes. Los pacientes presentan dolor en la muñeca, a veces con hinchazón y, a menudo, con sensibilidad en la ‘caja de rapé anatómica’. El tratamiento de esta lesión presenta una serie de desafíos: Las fracturas no…
Si bien el ciclismo está experimentando un auge sin precedentes en los últimos años, los ejercicios de alto impacto todavía se consideran más efectivos para mejorar la salud en general. Correr, en particular, tiene muchas ventajas para la salud, desde mejorar el sistema cardiovascular hasta la pérdida de peso y ayudar con la depresión. Pero un área en la que quizás no sepa que…
El ciclismo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y más de tres millones de personas andan en bicicleta semanalmente en España. 610.000 personas andan en bicicleta todos los días solo en Madrid. La popularidad del ciclismo se debe a su combinación de ejercicio, bajo costo y mayor financiación para la red ciclista. Si bien el ciclismo es excelente para el…