Hoy en día, el gimnasio se ha convertido en uno de los lugares más populares para las mujeres que desean mejorar su salud y estado físico. Si bien es cierto que el gimnasio es un excelente lugar para lograr estos objetivos, muchas mujeres aún cometen errores comunes que pueden afectar su entrenamiento y, en algunos casos, incluso su salud. En…
El fútbol es uno de los deportes más populares en todo el mundo y es practicado por millones de personas. Sin embargo, debido a la naturaleza física del deporte, los jugadores corren un alto riesgo de sufrir lesiones. En este artículo, como médicos deportivos, discutiremos las lesiones de fútbol más comunes, sus causas y cómo prevenirlas. Es por eso que…
Todos sabemos que lograr el cuerpo perfecto no sucederá de la noche a la mañana, pero ¿qué le sucede a tu piel cuando pierdes peso corporal y cómo logras ese codiciado físico tonificado? Su cuerpo tiene capacidades increíbles que pueden adaptarse al cambio, pero a veces le toma un tiempo ponerse al día. Si ha perdido una gran cantidad de peso…
El ciclismo es un deporte fantástico. En la carretera o en el gimnasio, es excelente para la salud y cualquiera puede hacerlo. Saber configurar tu bicicleta de spinning es un gran arte, pero puede ser la diferencia entre un entrenamiento eficiente y uno desperdiciado. El posicionamiento perfecto y el golpe de pedal trabajarán uniformemente tus piernas, glúteos y núcleo. Pero para lograrlo, es…
El ejercicio aeróbico es increíble para nuestro cuerpo, en este artículo conocerá 10 signos de ejercicio aeróbico excesivo y sus efectos secundarios. Correr, andar en bicicleta y nadar ayudan a desarrollar la resistencia y aumentar la energía durante el día. El ejercicio aeróbico previene enfermedades crónicas; Si bien mejora la salud de nuestro corazón, el ejercicio aeróbico, como todo lo demás, tiene…
Para nadie es un secreto que la pérdida de peso se siente como un aspecto increíblemente abrumador y complicado de la forma física. Hay tanta información sobre el tema que separar todo y entender lo que debe hacer es imposible para muchos. Con ese fin, he elaborado esta publicación de blog que contiene los fundamentos de la pérdida de peso.…
¿Lidiar con el dolor muscular y el dolor? ¿Vuelve de una lesión? ¿O simplemente eres un novato en el gimnasio y buscas divertirte? La natación es el deporte perfecto para saltar y encontrar tu ritmo de fitness. Es excelente ejercicio cardiovascular y hace latir el corazón, pero, a diferencia de correr, levantar pesas u otros ejercicios de alta intensidad, es de bajo impacto, por…
Cuando escuchamos la palabra proteína, lo primero que viene a nuestra mente son las carnes y huevos, pero ¿qué es la proteína exactamente? ¿Por qué es importante en nuestra dieta? ¿Cuánta proteína debemos consumir? En este artículo, responderemos a estas preguntas y más, para que puedas entender todo lo que necesitas saber sobre la proteína. ¿Qué es la proteína? La…
Si tiene el hábito de esforzarse media hora en la caminadora cada vez que va al gimnasio, es probable que se quede estancado, se estanque y vea resultados limitados. Para obtener el máximo rendimiento físico, recomendamos HIIT: entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que combina ráfagas cortas de ejercicio anaeróbico de alta intensidad (como carreras de velocidad) con recuperación aeróbica baja (como…
Ya sea que esté buscando un entrenamiento que queme muchas calorías o simplemente esté tratando de ponerse en forma, el entrenamiento HIIT puede ser una excelente introducción a su rutina de ejercicios. Al igual que cualquier entrenamiento nuevo, puede ser difícil saber por dónde empezar, razón por la cual nuestros entrenadores personales expertos en fitness en España han respondido las…