Introducción ¡Bienvenido a nuestro artículo sobre los consejos de nutrición más importantes para correr una maratón! Si tienes el objetivo de completar los 42 kilómetros de una maratón, necesitarás una preparación adecuada que incluya tanto el entrenamiento físico como la nutrición. La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación durante una carrera de larga distancia como…
Introducción ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre la importancia de la salud intestinal en el rendimiento deportivo! Como médicos nutricionistas, entendemos lo crucial que es el intestino para el bienestar general de una persona. Sin embargo, muchas veces se pasa por alto su papel fundamental en el ámbito deportivo. En este artículo, desglosaremos la conexión entre la salud intestinal y el…
¿No está seguro de cuántos carbohidratos consumir antes, durante y después del ejercicio? Con tanto ruido en torno a las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas, es fácil confundirse en cuanto a la cantidad de carbohidratos que realmente necesita. Aquí hay un resumen de las recomendaciones actuales de carbohidratos para alimentar su cuerpo. ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre las recomendaciones de carbohidratos…
En el mundo del fitness y la nutrición, constantemente surgen nuevas tendencias y enfoques que prometen mejorar nuestro rendimiento y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de manera más eficiente. Uno de los enfoques que ha ganado popularidad en los últimos años es el ayuno intermitente. En este artículo, como entrenadores personales y nutricionistas profesionales, exploraremos cómo el ayuno intermitente puede…
En el mundo del deporte, la nutrición adecuada es fundamental para alcanzar un rendimiento óptimo. Existen muchos mitos y controversias en torno al consumo de azúcar y su impacto en los atletas. En este artículo, exploraremos la verdad detrás del azúcar para deportistas y te brindaremos información esencial para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu alimentación. Necesitamos azúcar para…
¡Hola y bienvenidos a este artículo sobre la relación entre la diabetes y el ejercicio! Aquí encontrarás información valiosa y consejos prácticos sobre cómo mantener un estilo de vida activo y saludable, incluso si tienes diabetes. Sabemos que vivir con esta condición puede presentar desafíos, pero con el enfoque correcto y una rutina de ejercicio adecuada, puedes disfrutar de una…
Introducción En el camino hacia una vida saludable, la nutrición juega un papel fundamental. La forma en que nos alimentamos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Una parte esencial de la nutrición son los macronutrientes, los cuales constituyen los pilares básicos de nuestra alimentación. En este artículo, exploraremos qué son los macronutrientes y qué necesitas saber…
Si bien comer bocadillos con los alimentos incorrectos puede hacer que aumente de peso, elegir los bocadillos correctos puede promover la pérdida de peso. de calorías que consumes en un día. “¿Sabías que aproximadamente el 86 por ciento de nosotros comemos bocadillos, obteniendo un promedio del 24 por ciento de sus calorías de los bocadillos? Dado que los refrigerios proporcionan gran…
La mayoría de las personas esperan a que su médico les advierta sobre su peso antes de actuar. Sin embargo, nuestro organismo dispone de multitud de mecanismos que intentan mantener su estado estable (conocidos como mecanismos homeostáticos) y cada vez que se produce un desequilibrio envía señales de alerta sobre los cambios que se producen. Por lo tanto, cada vez que…
¿No estás seguro de qué comer después de un entrenamiento intenso? Tener la comida adecuada puede ayudarlo a recuperarse más rápido, desarrollar más músculo y preparar su cuerpo para el próximo día de entrenamiento. La nutrición es claramente importante, pero ¿qué pasa con el momento? En este artículo, vamos a cubrir los mejores alimentos para la recuperación muscular y describir cuál es el momento…