No importa quién seas y qué tan bien comas, probablemente tengas este pensamiento persistente: “Necesito empezar a comer más vegetales”. Miras las verduras cada vez que estás en el supermercado, preguntándote si deberías conseguir alguna. Cada vez que compras algunos, evitas comerlos durante dos semanas antes de tirarlos. La buena noticia es que comer más vegetales no es tan difícil, siempre…
Hoy en día, cada vez más personas están adoptando una dieta basada en plantas, ya sea por razones de salud, éticas o ambientales. Comer una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales puede tener muchos beneficios para nuestra salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas. En…
Cuando se trata de nutrición deportiva, muchos atletas recurren a productos lácteos como la leche para obtener proteínas y otros nutrientes importantes. Sin embargo, en los últimos años, ha habido un aumento en el consumo de leches de origen vegetal como la leche de soja, almendras, coco, avena, arroz y nueces, entre otras. Aunque en un principio se consideró que…
Es bien sabido que la leche es una buena fuente de calcio, que es extremadamente importante para tener huesos fuertes. Pero, ¿sabías que es el mineral más abundante en el cuerpo y que cada célula lo utiliza para equilibrar los niveles de pH de la sangre? Entonces, para que el cuerpo reponga sus reservas de calcio, se recomienda una dieta variada y…
¡Alguna vez has soñado con tener un cuerpo de superhéroe! ¿Eres un fanático de los cómics y películas de superhéroes y te gustaría tener la fuerza, el poder y la resistencia de tus personajes favoritos? Bueno, ¡tienes suerte! En este artículo, te voy a mostrar cómo y qué comer para tener un cuerpo de superhéroe. La importancia de la alimentación…
La osteoporosis afecta a casi tres millones de personas en España. Una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres sufrirán una fractura por osteoporosis. Con esta estadística alarmante, aquellos que ya tienen o están en riesgo de desarrollar osteoporosis, deben comprometerse activamente a mantener su densidad mineral ósea (DMO). Pero si bien el ejercicio y los suplementos pueden ayudar, ¿puede…
La nutrición es un componente fundamental en la vida de un atleta, ya que una dieta adecuada puede ayudar a optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación después de entrenamientos intensos y competencias. En este artículo, exploraremos algunos de los principios fundamentales de la alimentación deportiva y cómo los atletas pueden optimizar sus resultados a través de una nutrición adecuada.…