10 Señales de Alerta para Empezar a Bajar de Peso Inmediatamente

La mayoría de las personas esperan a que su médico les advierta sobre su peso antes de actuar. Sin embargo, nuestro organismo dispone de multitud de mecanismos que intentan mantener su estado estable (conocidos como mecanismos homeostáticos) y cada vez que se produce un desequilibrio envía señales de alerta sobre los cambios que se producen.

Por lo tanto, cada vez que nuestro peso corporal supera los niveles normales de IMC (Índice de Masa Corporal), nuestro cuerpo envía mensajes que indican que necesitamos perder peso. 

Según la “Encuesta de salud y estilo de vida de España”, la actividad física regular y el consumo regular de frutas y verduras, combinados con una pequeña cantidad de consumo de alcohol y no fumar, pueden generar varios beneficios para la salud pública.

Además, hay un estudio publicado recientemente (2017) que destaca que mejorar la condición física muscular juega un papel clave en la reducción del riesgo cardiometabólico en la juventud.

Además, estar en forma y tener un IMC normal no es solo una cuestión de salud sino que afecta la confianza en uno mismo y las emociones de todos.

En un estudio holandés, entre personas obesas y con sobrepeso, más de 2 de cada 5 hombres y mujeres no estaban satisfechos con su estado de peso corporal y casi todos los participantes obesos deseaban estar más delgados. 

Existen varios signos-síntomas relacionados con el aumento de peso, algunos de ellos son leves y no nos llaman la atención, pero otros son graves y nos preocupan.

Los signos-síntomas del aumento de peso deben movilizarnos para consultar a un experto en pérdida de peso.

SÍNTOMAS CORPORALES SEVEROS

Algunos de los síntomas corporales graves causados ​​por el aumento de peso incluyen:

– Aliento con olor afrutado combinado con náuseas, vómitos y confusión. Estos síntomas muestran una hiperglucemia no tratada y están relacionados con la cetoacidosis, que es una afección potencialmente mortal. 

Retención de líquidos

Los síntomas relacionados con la retención de líquidos pueden ocurrir en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica.

La insuficiencia cardíaca crónica es un síndrome caracterizado por síntomas que incluyen fatiga, disnea y disfunción cardíaca o anormalidad estructural que afecta la función apropiada del ventrículo del corazón para llenar o expulsar sangre.

Los pacientes con insuficiencia cardiaca crónica deben limitar su ingesta de sodio y de líquidos a 1+1/2 litro/día.

La ingesta reducida de sodio en la dieta es una modificación del estilo de vida que puede contribuir significativamente a la mejora del síndrome.

Somnolencia diurna. Puede deberse en parte a la apnea del sueño causada por el aumento de peso corporal, que afecta la calidad del sueño.

La apnea del sueño es una condición que aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca, arritmias e hipertensión. Sin embargo, existen vías adicionales que vinculan el aumento de peso y la somnolencia diurna. 

Estos síntomas severos resaltan el impacto que el aumento de peso puede tener en nuestra salud y que un experto en pérdida de peso puede contribuir a evitar tales condiciones que amenazan la vida.

Síntomas corporales leves

Depresión y aumento de peso.

Un estudio estadounidense informó que las personas obesas pueden tener un mayor riesgo de depresión. Por otro lado, la depresión y sus síntomas pueden aumentar el riesgo de aumento de peso y obesidad.

La obesidad es una condición estigmatizada y este estudio mostró que entre las mujeres, el aumento de los síntomas depresivos se asoció con un mayor aumento de peso a lo largo de la vida.

Sin embargo, los resultados fueron diferentes para los hombres que experimentaron síntomas depresivos.

Los hombres eran inicialmente más pesados ​​en la edad adulta más joven, pero aumentaron menos de peso con el tiempo que los que no experimentaron tales síntomas.

Sindrome de Ovario poliquistico

El síndrome de ovario poliquístico es un trastorno relacionado con irregularidades menstruales y niveles elevados de andrógenos (hormonas masculinas). Además, es una condición caracterizada por pequeños quistes ováricos.

Esta condición puede provocar un crecimiento excesivo de vello, microquistes en los ovarios, infertilidad y cambios menstruales.

Según una revisión de 2013, las características del síndrome de ovario poliquístico pueden ser reversibles con la pérdida de peso y el ejercicio.

Constipación

Casi 1/20 de los estadounidenses sufren de estreñimiento y las estimaciones destacan que menos del 3 % de los hombres y el 6 % de las mujeres cumplen con las recomendaciones de ingesta de fibra dietética.

Hay evidencia que sugiere que una mayor ingesta de fibra dietética reduce el aumento de peso. 

Por lo general, las personas que aumentan de peso comen calorías vacías como carbohidratos simples-azúcar que no aportan cantidades considerables de fibras, lo que produce estreñimiento y puede experimentar graves desequilibrios hormonales.

Además, las personas obesas tienden a moverse menos que la media, empeorando el problema del estreñimiento.

Falta de energía

Comer calorías vacías (alimentos y bebidas) provenientes de grasas sólidas y/o azúcares añadidos normalmente te da un empujón de energía pero muy pronto esta energía decae porque se digieren rápidamente.

Así, muy pronto te sientes hambriento y sin energía para completar tu agenda diaria de manera eficiente.

Comer cantidades elevadas de alimentos como tortas, gaseosas, bollería y otros es una característica de las personas que aumentan de peso ya pesar de su alto consumo calórico, sienten falta de energía y se quejan de cansancio. 

Celulitis

La celulitis se conoce como una modificación de la topografía de la piel evidente por la nodularidad y la formación de hoyuelos en la piel y afecta principalmente a mujeres de todas las edades.

Las mujeres de piel blanca tienden a ser más propensas a la celulitis en comparación con las mujeres asiáticas.

La celulitis suele detectarse en abdomen, miembros inferiores y región pélvica.

La obesidad y el alto consumo de carbohidratos y los desequilibrios hormonales se encuentran entre los factores causales de la celulitis.

Además, un estilo de vida sedentario favorece la aparición de celulitis en mujeres más jóvenes.

Estrías de la piel

Las estrías en la piel pertenecen a los cambios en la piel que generalmente se encuentran entre los pacientes con sobrepeso u obesidad.

Las estrías son un signo de tejido conectivo dérmico inflamado y roto y, cuando aumenta de peso, este cambio provoca el estiramiento de la piel.

Las estrías de la piel se pueden encontrar en áreas donde los depósitos de grasa son mayores, como las caderas, los muslos, la espalda baja, el abdomen, los hombros, las rodillas, la parte superior de los brazos y el pecho.

Una de sus características es que suelen distribuirse simétricamente por ambos lados.

 Acantosis nigricans

La acantosis nigricans es una afección de la piel caracterizada por lesiones simétricamente distribuidas, engrosadas, aterciopeladas, de color marrón a negro.

Estas lesiones generalmente se encuentran en pliegues y pliegues de la piel en la parte posterior y los lados del área genital, la ingle, el cuello y la axila. 

Según un estudio de 2007, la acantosis nigricans es un trastorno común en los jóvenes con sobrepeso.

Específicamente, la acantosis se encontró entre los jóvenes con sobrepeso y se asoció con anomalías en la homeostasis de la glucosa. 

Sistema inmunológico débil

Según la Organización Mundial de la Salud, el costo de la obesidad en España se estima en alrededor de £ 20 mil millones por año, teniendo en cuenta la pérdida de productividad y los días de enfermedad. 

En un estudio de 2010, Harvey y sus colegas concluyeron que había una asociación positiva entre el índice de masa corporal (IMC) de los empleados y la cantidad de días de trabajo perdidos debido a una ausencia por enfermedad.

Sus datos demuestran que las personas obesas son más susceptibles a las infecciones y tardan más en recuperarse.

Hipertensión

La hipertensión en la juventud se asocia con la obesidad.

Algunas minorías raciales/étnicas tienen una alta prevalencia de obesidad, con un cambio en la distribución del peso corporal hacia la obesidad extrema.

Según un estudio de 2013, todos los jóvenes obesos deben someterse a pruebas de detección de hipertensión.

Además, los adultos obesos tienen una probabilidad tres veces mayor de padecer hipertensión.

Casi 3/5 de los adultos hipertensos tienen >20% de sobrepeso.

Se ha estimado que más de 3/5 de la hipertensión en adultos pueden estar asociados a la adiposidad.

Niveles altos de azúcar en la sangre y diabetes tipo 2

Según un estudio de 2011, el IMC elevado y la circunferencia de la cintura se asociaron significativamente con la diabetes tipo 2.

Sin embargo, no todos los pacientes con diabetes tipo 2 son obesos y un número significativo de personas obesas no tienen diabetes, pero la mayoría de los diabéticos tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad.

Además, hay estudios que informan que una pérdida de peso significativa podría conducir a una menor incidencia de progresión a diabetes tipo 2. 

PÉRDIDA DE PESO PARA MUJERES Y HOMBRES

En 2014, los investigadores realizaron un estudio sobre las diferencias de sexo en la composición del aumento y la pérdida de peso en adultos obesos y con sobrepeso.

A los 2 meses de un programa de pérdida de peso, los hombres habían perdido el doble de peso que las mujeres y tres veces más masa libre de grasa que las mujeres.

Sin embargo, entre 2 y 6 meses del  programa de pérdida de peso , la velocidad a la que se perdió peso disminuyó y el % de pérdida de peso libre de grasa disminuyó a niveles casi iguales en hombres (7 %) y mujeres (5 %). 

Según una revisión sistemática de 2015 que analizó la efectividad de las intervenciones de pérdida de peso y la diferencia entre hombres y mujeres: 11 de los 58 estudios incluidos compararon directamente la pérdida de peso en hombres y mujeres e indicaron una diferencia de sexo significativa.

Diez de ellos concluyeron que los hombres perdieron más peso en comparación con las mujeres.

Por otro lado, las mujeres también perdieron una cantidad significativa de peso.

La conclusión fue que existen pequeñas diferencias en la pérdida de peso que favorecen a los hombres tanto para la dieta como para las intervenciones de dieta más ejercicio. 

Sin embargo, existen varias características que favorecen una mayor pérdida de peso en los hombres en comparación con las mujeres, como un mayor porcentaje de masa muscular en comparación con la masa grasa, por lo que los hombres tienen una tasa metabólica básica más alta.

La diferencia en la masa muscular se debe principalmente a los niveles más altos de testosterona de los hombres.

Además, los hombres disfrutan de más beneficios del ejercicio sobre la pérdida de peso.

Además, hay diferencia en el porcentaje medio de grasa corporal.

En concreto, la masa grasa de las mujeres con IMC normal es casi como la de los hombres que se clasifican como obesos según su IMC.

PÉRDIDA DE PESO PARA MUJERES

Debido a las hormonas estrogénicas, la menopausia y otras condiciones relacionadas con las hormonas, las mujeres aumentan su IMC y masa grasa a medida que envejecen.

Esta condición comienza tan pronto como se convierten en adultos.

Además, condiciones como la celulitis, aparecen o se deterioran por el sobrepeso corporal, afectando la imagen y confianza en sí misma de toda mujer adulta.

Además de eso, los problemas de salud están relacionados con el peso corporal y la pérdida de peso, incluido el hecho de que las mujeres corren un alto riesgo de desarrollar diabetes. 

El «Programa de pérdida de grasa supervisado médicamente»  es una forma segura y eficaz de perder grasa y no solo de peso.

En algunos casos, es posible que se le pida que controle algunas hormonas o que realice alguna prueba para descartar problemas de salud que puedan afectar su intento de pérdida de peso.

Es un programa de pérdida de peso personalizado que incluye no solo entrenamiento nutricional y de estilo de vida, listas de compras, planes de comidas, sino que destaca una modificación total del estilo de vida, se enfoca también en el ejercicio, obteniendo la máxima claridad mental y desarrollo personal.

Ya sea que desee perder una piedra o quizás más, cada paso a lo largo de este programa está bajo supervisión profesional y apoyo continuo para lograr su objetivo personal y ayudarlo a ir más allá de la manera más segura y efectiva.