¿Lidiar con el dolor muscular y el dolor? ¿Vuelve de una lesión? ¿O simplemente eres un novato en el gimnasio y buscas divertirte? La natación es el deporte perfecto para saltar y encontrar tu ritmo de fitness. Es excelente ejercicio cardiovascular y hace latir el corazón, pero, a diferencia de correr, levantar pesas u otros ejercicios de alta intensidad, es de bajo impacto, por…
Cuando escuchamos la palabra proteína, lo primero que viene a nuestra mente son las carnes y huevos, pero ¿qué es la proteína exactamente? ¿Por qué es importante en nuestra dieta? ¿Cuánta proteína debemos consumir? En este artículo, responderemos a estas preguntas y más, para que puedas entender todo lo que necesitas saber sobre la proteína. ¿Qué es la proteína? La…
Si tiene el hábito de esforzarse media hora en la caminadora cada vez que va al gimnasio, es probable que se quede estancado, se estanque y vea resultados limitados. Para obtener el máximo rendimiento físico, recomendamos HIIT: entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que combina ráfagas cortas de ejercicio anaeróbico de alta intensidad (como carreras de velocidad) con recuperación aeróbica baja (como…
Ya sea que esté buscando un entrenamiento que queme muchas calorías o simplemente esté tratando de ponerse en forma, el entrenamiento HIIT puede ser una excelente introducción a su rutina de ejercicios. Al igual que cualquier entrenamiento nuevo, puede ser difícil saber por dónde empezar, razón por la cual nuestros entrenadores personales expertos en fitness en España han respondido las…
¿Has estado tratando de perder peso sin éxito? ¿Has intentado varias dietas, ejercicios y planes de pérdida de peso sin obtener los resultados que deseas? Si es así, no estás solo. Muchas personas luchan por perder peso, pero la mayoría de las veces, hay una explicación detrás de su falta de éxito. En este artículo, vamos a explorar las razones…
Ya sea que esté tratando de ganar músculo o simplemente tonificarse, cuando recién comienza su viaje de acondicionamiento físico, puede ser difícil saber exactamente qué debe y qué no debe comer para alcanzar sus objetivos. Esto es particularmente importante cuando incluye proteínas en la mezcla, razón por la cual algunos entrenadores personales expertos en fitness han respondido las preguntas más…
Ya sea que sea un atleta serio o simplemente le guste mantenerse en forma y saludable, la hidratación adecuada es clave cuando hace ejercicio. Como con cualquier cosa nueva, puede ser difícil saber por dónde empezar; pero ahí es donde podemos ayudar. Hemos solicitado la ayuda de nuestros entrenadores personales expertos para responder algunas de las preguntas más importantes sobre cómo mantener…
Siempre hay algo que se puede hacer para prevenir el dolor de rodilla. Los estudios han demostrado que los ejercicios de fortalecimiento de los cuádriceps y los isquiotibiales, así como el estiramiento de los flexores de la cadera, pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor anterior de la rodilla . Estos ejercicios a continuación se realizan mejor de dos a cinco veces…
Este artículo explica los beneficios del ejercicio, cómo aumenta la sensación de felicidad, reduce los factores de riesgo de enfermedades y más. El artículo detalla cómo el ejercicio mejora la salud del cerebro y el estado de ánimo, quema calorías, alarga la esperanza de vida y mejora la calidad de vida. El ejercicio le hace muchas cosas a tu cuerpo. Aumenta la…
Hoy en día, mantener una buena condición física es algo fundamental para una vida saludable. Pero, ¿cómo podemos saber si estamos en buena forma física? ¿Cómo podemos medir y evaluar nuestra condición física? En este artículo responderemos a estas preguntas y te proporcionaremos herramientas útiles para medir tu condición física. ¿Por qué es importante medir la condición física? Mantener una…