¿Lidiar con el dolor muscular y el dolor? ¿Vuelve de una lesión? ¿O simplemente eres un novato en el gimnasio y buscas divertirte? La natación es el deporte perfecto para saltar y encontrar tu ritmo de fitness. Es excelente ejercicio cardiovascular y hace latir el corazón, pero, a diferencia de correr, levantar pesas u otros ejercicios de alta intensidad, es de bajo impacto, por…
Cuando escuchamos la palabra proteína, lo primero que viene a nuestra mente son las carnes y huevos, pero ¿qué es la proteína exactamente? ¿Por qué es importante en nuestra dieta? ¿Cuánta proteína debemos consumir? En este artículo, responderemos a estas preguntas y más, para que puedas entender todo lo que necesitas saber sobre la proteína. ¿Qué es la proteína? La…
Si tiene el hábito de esforzarse media hora en la caminadora cada vez que va al gimnasio, es probable que se quede estancado, se estanque y vea resultados limitados. Para obtener el máximo rendimiento físico, recomendamos HIIT: entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que combina ráfagas cortas de ejercicio anaeróbico de alta intensidad (como carreras de velocidad) con recuperación aeróbica baja (como…
¿Has estado tratando de perder peso sin éxito? ¿Has intentado varias dietas, ejercicios y planes de pérdida de peso sin obtener los resultados que deseas? Si es así, no estás solo. Muchas personas luchan por perder peso, pero la mayoría de las veces, hay una explicación detrás de su falta de éxito. En este artículo, vamos a explorar las razones…
Ya sea que esté tratando de ganar músculo o simplemente tonificarse, cuando recién comienza su viaje de acondicionamiento físico, puede ser difícil saber exactamente qué debe y qué no debe comer para alcanzar sus objetivos. Esto es particularmente importante cuando incluye proteínas en la mezcla, razón por la cual algunos entrenadores personales expertos en fitness han respondido las preguntas más…
Ya sea que sea un atleta serio o simplemente le guste mantenerse en forma y saludable, la hidratación adecuada es clave cuando hace ejercicio. Como con cualquier cosa nueva, puede ser difícil saber por dónde empezar; pero ahí es donde podemos ayudar. Hemos solicitado la ayuda de nuestros entrenadores personales expertos para responder algunas de las preguntas más importantes sobre cómo mantener…
Siempre hay algo que se puede hacer para prevenir el dolor de rodilla. Los estudios han demostrado que los ejercicios de fortalecimiento de los cuádriceps y los isquiotibiales, así como el estiramiento de los flexores de la cadera, pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor anterior de la rodilla . Estos ejercicios a continuación se realizan mejor de dos a cinco veces…
Hoy en día, la menopausia es una condición que muchas mujeres experimentan a medida que envejecen. El cuerpo femenino atraviesa por una serie de cambios hormonales que pueden ser incómodos y, a veces, hasta dolorosos. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar los síntomas de la menopausia, y el ejercicio físico es una de las opciones más efectivas y saludables. En…
Si eres un escalador experimentado, seguro que ya sabes que las lesiones son una parte inevitable de la escalada. Los escaladores de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, están en riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los dedos y las manos. En este artículo, hablaremos de las lesiones más comunes que se producen en la escalada y te daremos…
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con las opciones de ejercicio más populares, incluido el entrenamiento con pesas, correr y andar en bicicleta. Cada uno de estos tiene un impacto único en el cuerpo y ofrece numerosos beneficios para la salud y el estado físico. Pero, si bien todas las actividades anteriores son beneficiosas, hay una opción que no recibe tanta…