¿Cuál es el punto de hacer dieta si solo vamos a recuperar el peso una vez que dejemos de hacerlo? ¿Por qué los entrenadores personales nos dicen que solo alrededor del 20% de las personas que pierden peso pueden mantener su nuevo peso durante más de un año antes de recuperarlo por completo? En las conversaciones que hemos tenido con dietistas, entrenadores personales y otros…
La mala salud mental ha alcanzado niveles epidémicos. Todos somos vulnerables a ella, por fuertes que creamos que somos. Hay una teoría de que muchos de nosotros nos hemos vuelto demasiado sedentarios, no yendo a casa con esa sensación de que hemos logrado algo, que has hecho lo mismo que ayer, aunque muy bien, pero no está encendiendo tu llama interior. La…
Más de 7 de cada 10 adultos en España, se sienten incómodos con su peso. De hecho, ahora hay más de 1.900 millones de adultos en el planeta que se considera que tienen sobrepeso . Los dietistas y entrenadores personales le dirán que las razones varían ampliamente, pero todos están de acuerdo en que tratar de perder peso exclusivamente con ejercicio puede ser un proceso muy frustrante. Esto es especialmente…
¿Llevas meses entrenando pero no ves ningún resultado? Hay muchas razones por las que esto podría estar sucediendo, estas son algunas de nuestras razones. No ha dormido lo suficiente Si no duerme lo suficiente, en realidad puede contribuir al aumento de peso. Algunas investigaciones han demostrado que la privación del sueño puede conducir a: Dormir lo suficiente no solo es crucial físicamente, sino también…
El ayuno intermitente (AI) es un tema que está en boca de todos estos días en el mundo de la salud y el fitness. Pero si hace ejercicio regularmente, puede preocuparse de que pueda interferir con el rendimiento de su entrenamiento de fuerza si hace ejercicio en ayunas. Ayuno intermitente Con tantas personas que encuentran grandes beneficios para la salud al…
Todo el mundo ama la sensación post-entrenamiento. El hormigueo muscular combinado con una gran sensación de logro hacen que los momentos posteriores al ejercicio sean parte de la razón por la que a la gente le encanta ir al gimnasio. Pero ¿por qué te sientes así? Correr millas o levantar pesos pesados ejerce presión sobre tu cuerpo, entonces, ¿cómo es que esto…
Los ejercicios vienen en diferentes formas y tamaños. Si te estás atando los cordones y preparándote para salir a la carretera, es posible que estés planeando una carrera rápida de 20 minutos de alta intensidad. Alternativamente, puede estar planeando un paseo lento y constante. La cantidad de terreno que cubras puede ser similar, pero el tiempo que tardes será muy diferente.…
¡Bienvenido/a al emocionante mundo de la nutrición deportiva! Si eres un apasionado del deporte o un atleta en busca de alcanzar tu máximo potencial, has llegado al lugar adecuado. En este artículo, exploraremos las claves fundamentales de la nutrición deportiva que te ayudarán a optimizar tu rendimiento y alcanzar tus metas. Desde la alimentación previa al ejercicio hasta los nutrientes…
¡Hola a todas las futuras mamás! Sabemos que el embarazo es un momento emocionante y lleno de cambios en tu cuerpo, pero también entendemos que mantener un peso saludable puede ser un desafío. En este artículo, te proporcionaremos consejos prácticos y seguros para ayudarte a adelgazar de manera saludable durante el embarazo. Queremos enfatizar que siempre es importante consultar con…
En el mundo del deporte, las lesiones son algo común. Ya sea por una mala técnica, un esfuerzo excesivo o simplemente mala suerte, las lesiones deportivas pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su género. Sin embargo, algunas lesiones son más comunes en las mujeres que en los hombres debido a las diferencias físicas y hormonales entre ambos sexos. En…