En el mundo del fitness, existe un estereotipo arraigado que sugiere que las mujeres solo deberían enfocarse en ejercicios cardiovasculares y evitar el levantamiento de pesas. Sin embargo, esta idea está lejos de ser precisa y limita las oportunidades para que las mujeres alcancen su máximo potencial físico y logren sus objetivos de acondicionamiento. En este artículo, exploraremos por qué…
Una guía de estudio rápido para aquellos que buscan desarrollar un físico más musculoso En este artículo, escribo específicamente para aquellos que están entrenando para hacerse más grandes y más fuertes. Si eres alguien que ha estado yendo al gimnasio durante años pero no logra progresar, o tal vez alguien a quien este es un nuevo esfuerzo, esto es para ti.…
El gimnasio puede ser un lugar intimidante y abrumador. Esto podría llevarlo a experimentar ansiedad en el gimnasio, lo que hace que sea más difícil para usted alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Ayuda a comprender qué es exactamente lo que está causando la ansiedad en el gimnasio, así como también cómo superarla. Estos son nuestros consejos sobre cómo superar la ansiedad en…
En el mundo del fitness y el entrenamiento físico, la proteína desempeña un papel fundamental. No importa si eres un atleta profesional o simplemente una persona activa, la cantidad adecuada de proteína en tu dieta es esencial para el crecimiento muscular, la recuperación y el rendimiento general. Pero ¿cuánta proteína necesitas realmente mientras entrenas? En este artículo, exploraremos este tema…
No todos tienen la fuerza de voluntad o el tiempo para hacer cambios radicales en el estilo de vida saludable. Pero la buena noticia es que cuando se trata de perder peso, el cambio que necesita hacer no necesita ser grande o dramático. De hecho, las personas que tienen más éxito a menudo hacen cambios pequeños pero consistentes y ven…
Lo entendemos. Es frustrante. A medida que la sociedad se vuelve cada vez más digital, ¿por qué parece que tenemos cada vez menos tiempo para dedicarlo a nuestros objetivos de fitness? Se suponía que este sería nuestro año. Perder peso y hacer más ejercicio es una de las resoluciones de Año Nuevo más populares que la gente hace y luego rompe. De hecho, enero ha llegado a…
La importancia de la testosterona en las mujeres La testosterona es una hormona clave en el cuerpo humano que se asocia principalmente con los hombres. Sin embargo, las mujeres también producen testosterona, aunque en menor cantidad. Aunque los niveles de testosterona en las mujeres son más bajos en comparación con los hombres, esta hormona desempeña un papel crucial en el…
Para gran parte de nuestra sociedad, la ambición de ponerse en forma y perder peso puede deteriorarse rápidamente de una excitante anticipación a una repugnante tarea debido a los estrictos y exigentes regímenes que nos imponemos a nosotros mismos. Pregúntele a cualquier entrenador personal y es probable que le diga que el mayor obstáculo para el éxito de sus clientes es…
Entrenamiento de piernas tonificadas ¡Tic-tac, tic-tac! Los segundos en el reloj están en cuenta regresiva. ¿Cuánto crees que es 1 minuto? Muy corto se puede decir. Pero espera hasta que estés haciendo sentadillas o estocadas. Cuando tus músculos empiezan a arder. Entonces, sabrás que un minuto es mucho tiempo. No es por desanimarte, pero el mejor ejercicio para tonificar piernas puede ser…
Por cada cinco adultos en nuestro planeta, dos de ellos están tratando activamente de perder peso . En España, ese número es aún mayor: la mitad de la población de los españoles. está tratando de perder peso. Es ligeramente inferior en el Reino Unido, pero no mucho: 48%. De hecho, un entrenador personal famoso dijo que el objetivo más común que escucha de los nuevos clientes ahora…