Introducción ¡Bienvenido a nuestro artículo sobre los consejos de nutrición más importantes para correr una maratón! Si tienes el objetivo de completar los 42 kilómetros de una maratón, necesitarás una preparación adecuada que incluya tanto el entrenamiento físico como la nutrición. La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación durante una carrera de larga distancia como…
Introducción ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre los maravillosos beneficios que el yoga ofrece para prevenir y recuperarse de lesiones! En este espacio, nos sumergiremos en el mundo del yoga, una antigua práctica que va más allá de lo físico, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Si alguna vez te has preguntado cómo el yoga puede ayudarte a evitar…
Introducción ¡Bienvenidos, deportistas! Hoy nos sumergiremos en una guía completa sobre cómo hacer ejercicio de manera segura y efectiva en condiciones de calor extremo. El calor puede ser un desafío para nuestros cuerpos, pero con la información correcta y las precauciones adecuadas, podemos seguir disfrutando de nuestras actividades físicas favoritas incluso en los días más calurosos del año. Vamos a…
Introducción ¡Bienvenidos a nuestro artículo sobre foam rolling (rodillo de espuma)! Si te preguntas qué es y cómo puede beneficiarte, estás en el lugar indicado. El foam rolling es una técnica popular en el mundo del fitness y la salud, que ha ganado adeptos debido a sus múltiples ventajas para el cuerpo. En este artículo, exploraremos en detalle qué es…
En el mundo del fitness y la nutrición, constantemente surgen nuevas tendencias y enfoques que prometen mejorar nuestro rendimiento y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de manera más eficiente. Uno de los enfoques que ha ganado popularidad en los últimos años es el ayuno intermitente. En este artículo, como entrenadores personales y nutricionistas profesionales, exploraremos cómo el ayuno intermitente puede…
Empecé a correr un poco más recientemente y sentí dolor detrás de la rótula”. “ Mi dolor de rodilla ha empeorado porque estoy sentado por más tiempo sin moverme.” “ Disfruto de las clases de HIIT , pero he desarrollado algo de dolor cuando hago los ejercicios de mayor impacto, como sentadillas con salto”. ¿Alguno de esos te suena familiar? Si es así, no estás…
Si eres un corredor que se estira antes y después de una carrera, es probable que seas la mayoría. Los fisioterapeutas exploran los hechos detrás de los estiramientos para los corredores y si realmente es tan útil como nos han hecho creer. Si tienes los ojos fijos en tus objetivos y estás pensando» mis estadísticas de Strava deben mejorar» o» Quiero poder correr…
El hecho es que el dolor es parte de la vida; para algunos es de corta duración, y para otros el dolor se convierte en una experiencia de tiempo completo. Pero eso no debería significar que el ejercicio y cuidarse de esta manera estén fuera de la mesa. ¿Sabía que una de cada cuatro personas en España sufre de dolor crónico? Si es así,…
¡Bienvenidos, corredores! En este artículo, vamos a explorar cómo pueden reducir el riesgo de fracturas por estrés, una lesión común en el mundo del running. Como deportistas profesionales, sabemos lo importante que es mantenernos en forma y evitar lesiones que puedan afectar nuestro rendimiento. Acompáñanos en este viaje para descubrir consejos y estrategias que te ayudarán a mantener tus huesos…
El ciclismo indoor es una forma emocionante y efectiva de ejercicio que ha ganado popularidad en los últimos años. También conocido como spinning, el ciclismo indoor es una actividad que se realiza en una bicicleta estática especializada, en un ambiente controlado y guiado por un entrenador personal certificado. En este artículo, exploraremos los beneficios del ciclismo indoor, cómo empezar, consejos…