Todos podemos reconocer a los participantes de Crossfit a un km de distancia: un grupo delgado y en forma de devotos del fitness con ideas afines que son entusiastas y trabajan duro. Sin embargo, las lesiones de Crossfit se consideran más altas que en otros programas de ejercicio. Entonces, ¿cuáles son las lesiones comunes de Crossfit y cómo las prevenimos? ¿Qué es…
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con las opciones de ejercicio más populares, incluido el entrenamiento con pesas, correr y andar en bicicleta. Cada uno de estos tiene un impacto único en el cuerpo y ofrece numerosos beneficios para la salud y el estado físico. Pero, si bien todas las actividades anteriores son beneficiosas, hay una opción que no recibe tanta…
Las lesiones son una parte desafortunada de los viajes de entrenamiento de muchas personas. A menudo surgen de la nada, detienen el proceso de entrenamiento y nos sacan del gimnasio durante semanas o meses. Si bien es un desafío superar las lesiones, regresar al gimnasio después de un largo descanso puede ser aún más difícil. Con ese fin, hemos elaborado esta…
¿Alguna vez sientes que a tus entrenamientos les puede faltar algo? Claro, estás entrenando duro y siendo consistente, pero tiene que haber más. La verdad es que el entrenamiento efectivo es algo más que esforzarse, sudar y jadear. La formación es un proceso que, como cualquier otro, se puede mejorar con las ideas adecuadas. Sin más preámbulos, examinemos seis formas simples pero…
Hay muchos conceptos erróneos sobre el ejercicio, por lo que, en este blog, el equipo de Zero Salud llega al fondo de algunos de los más comunes. Si eres uno de nuestros clientes y tienes alguna pregunta sobre tus entrenamientos, habla con tu entrenador. Ellos podrán darte excelentes consejos para que sepas exactamente lo que funcionará para ti. 1. Los abdominales…
Aquí en Zero Salud, siempre estamos buscando nuevas formas de ayudar a las personas a mantenerse en forma y saludables. Si desea desarrollar fuerza, velocidad y resistencia, los sprints en colinas son una excelente opción. En este blog, respondemos algunas de las preguntas que pueda tener. ¿Qué son los sprints de montaña? Son sprints cortos e intensos en una pendiente; idealmente, en…
Hoy en día, hay muchas formas de perder peso, pero muchas de ellas son extremas, insostenibles o incluso peligrosas para la salud. En este artículo, vamos a explorar cómo perder peso de forma sensata y segura. Hablaremos de los principios básicos de la pérdida de peso, cómo crear un plan de pérdida de peso efectivo y cómo mantener los resultados…
Aquí en Zero Salud, hemos apoyado a muchas mujeres a lo largo de sus viajes de embarazo. Hacer ejercicio cuando está esperando tiene muchos beneficios, desde reducir los riesgos para la salud física hasta mejorar su salud mental, y con buenos programas de entrenamiento prenatal personalizados, sabe que estará en buenas manos. Para este blog, les pedimos a nuestros amigos del…
El dolor de hombro por la noche o al dormir puede ser angustiante. Aquellos con dolor nocturno saben lo perturbador que puede ser. Entonces, ¿cuáles son las causas comunes del dolor de hombro por la noche y cuáles son los remedios simples que pueden aliviar el dolor nocturno? Causas del dolor de hombro por la noche Aquí hay una lista de las…
El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, es una forma de ejercicio que se centra en el uso de la resistencia para fortalecer y tonificar los músculos. Aunque muchas personas asocian el entrenamiento de fuerza con levantar pesas pesadas en el gimnasio, existen muchas formas diferentes de entrenamiento de fuerza que pueden realizarse…