¡Un paso en falso o un giro rápido durante un partido de baloncesto y pop! va tu tobillo. A veces, puede evitar el dolor de un esguince o una lesión en el tobillo, otras veces, el dolor de un tobillo parece un huevo de gallina. ¿Ahora que? «Los esguinces de tobillo son las lesiones musculoesqueléticas más comunes y una de las lesiones deportivas…
Cuando sus articulaciones funcionan bien, es posible que apenas piense en ellas. Desenroscas la tapa de un frasco, bajas un tramo de escaleras o tomas un libro de un estante alto sin pensarlo dos veces. Pero cuando tiene dolor en las articulaciones, casi cualquier actividad que lo haga mover esa articulación puede llamar su atención. Y el dolor en las articulaciones es común. Las articulaciones son…
Cuando piensas en tener un núcleo fuerte, puede evocar imágenes de personas con abdominales cincelados y duros como rocas. Si bien este puede ser un objetivo motivador, tener un núcleo fuerte es más profundo. Después de todo, tu núcleo es mucho más que tus músculos abdominales. ¿Dónde está tu núcleo, exactamente? No, no es solo esa área alrededor de tu ombligo. Su núcleo incluye…
¡Estallido! Es el sonido que escuchas justo antes de que alguien haga un brindis. Puede ser un ruido sorprendente si estás sosteniendo un globo. Pero si escuchas «pop» y es una parte del cuerpo, bueno, eso no es nada bueno. Uno de los sonidos pop más comunes para las personas activas es un hombro dislocado. Su hombro es una de las articulaciones más grandes…
Si caminas , andas en bicicleta o nadas regularmente, ¡bien por ti! Está tomando medidas para mantener su corazón y sus articulaciones saludables y para cuidar su salud mental. Pero para mantener sus huesos fuertes, es posible que desee combinar algunos ejercicios con pesas . “Para la salud de los huesos, se necesita impacto”, dijo Anna Waterbrook , MD, médica de medicina deportiva en Banner – University Medicine Orthopaedics Clinic en Tucson, AZ. “Los ejercicios…
Es crucial entender la verdad sobre las conmociones cerebrales. Estas lesiones cerebrales traumáticas leves son peligrosas y conocer los síntomas y cuándo buscar atención médica puede ayudarlo a recuperarse sin complicaciones. Steven Erickson , MD, médico de medicina deportiva en Phoenix, AZ, comparte la verdad sobre algunos mitos comunes relacionados con las conmociones cerebrales. Mito: La conmoción cerebral es solo un problema en los deportes. Realidad: “Las…
Cierra los ojos y piensa en el recreo de la escuela primaria. Estás corriendo por todo el patio de recreo, columpiándote en las barras de los monos, saltando por el puente inestable y deslizándote por un tobogán de metal caliente con tus amigos cuando, de repente, sientes la boca especialmente seca. Corres hacia la fuente de agua y bebes ruidosamente durante…
¿Tus mañanas han comenzado con el pie equivocado y doloroso? El dolor punzante en el pie a primera hora de la mañana no era la llamada de atención que esperaba. No es raro tener dolor en las articulaciones y los músculos por la mañana a medida que envejece. Sin embargo, si sus primeros pasos en la mañana incluyen dolores punzantes en el talón…
¿Estás buscando maneras de mejorar tu salud? El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser una excelente manera de llevar su condición física al siguiente nivel. Con estos entrenamientos, alterna breves períodos de actividad intensa con períodos de descanso o actividad de baja intensidad. Por ejemplo, puede realizar tres minutos de actividad intensa seguidos de una recuperación de tres minutos. Debido a que los…
Contraiga un virus como la gripe, y esperará que le falte energía durante unos días hasta que su cuerpo se recupere. Pero en algunos casos, este cansancio persiste mucho después de que el virus haya desaparecido. Esta es una ocurrencia bastante común, conocida en el mundo médico como «fatiga posviral». La condición ha sido el centro de atención recientemente ya que muchas personas…