¿Alguna vez te has preguntado qué tan saludable eres en realidad? Con el mundo cada vez mayor de las redes sociales, es fácil para nosotros sentirnos abrumados con la cantidad de información disponible para nosotros. “Prueba una dieta de limpieza con jugos verdes para eliminar las toxinas de tu cuerpo” o “sigue mi rutina de ejercicios para fortalecer los músculos y terminarás…
Hoy en día, la menopausia es una condición que muchas mujeres experimentan a medida que envejecen. El cuerpo femenino atraviesa por una serie de cambios hormonales que pueden ser incómodos y, a veces, hasta dolorosos. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar los síntomas de la menopausia, y el ejercicio físico es una de las opciones más efectivas y saludables. En…
La nutrición antiinflamatoria es un tema cada vez más relevante en la actualidad debido a que la inflamación crónica se relaciona con una amplia variedad de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca, el cáncer y la artritis. Alimentos específicos pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar la salud en general. En este artículo, exploraremos los…
Si eres un escalador experimentado, seguro que ya sabes que las lesiones son una parte inevitable de la escalada. Los escaladores de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, están en riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los dedos y las manos. En este artículo, hablaremos de las lesiones más comunes que se producen en la escalada y te daremos…
Todos podemos reconocer a los participantes de Crossfit a un km de distancia: un grupo delgado y en forma de devotos del fitness con ideas afines que son entusiastas y trabajan duro. Sin embargo, las lesiones de Crossfit se consideran más altas que en otros programas de ejercicio. Entonces, ¿cuáles son las lesiones comunes de Crossfit y cómo las prevenimos? ¿Qué es…
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con las opciones de ejercicio más populares, incluido el entrenamiento con pesas, correr y andar en bicicleta. Cada uno de estos tiene un impacto único en el cuerpo y ofrece numerosos beneficios para la salud y el estado físico. Pero, si bien todas las actividades anteriores son beneficiosas, hay una opción que no recibe tanta…
El dolor es una queja común reportada a los profesionales de la salud. Se estima que más de 10 millones de personas en España están lidiando con dolor crónico. A menudo, el dolor crónico puede comenzar a partir de un dolor agudo. Entonces, ¿qué estrategias de manejo tenemos para vivir con dolor crónico? Diferencia entre dolor agudo y crónico. El dolor advierte a…
Las lesiones son una parte desafortunada de los viajes de entrenamiento de muchas personas. A menudo surgen de la nada, detienen el proceso de entrenamiento y nos sacan del gimnasio durante semanas o meses. Si bien es un desafío superar las lesiones, regresar al gimnasio después de un largo descanso puede ser aún más difícil. Con ese fin, hemos elaborado esta…
No importa quién seas y qué tan bien comas, probablemente tengas este pensamiento persistente: “Necesito empezar a comer más vegetales”. Miras las verduras cada vez que estás en el supermercado, preguntándote si deberías conseguir alguna. Cada vez que compras algunos, evitas comerlos durante dos semanas antes de tirarlos. La buena noticia es que comer más vegetales no es tan difícil, siempre…
La tendinopatía isquiotibial alta crónica a menudo se llama la maldición del corredor, y por una buena razón. Esta lesión por uso excesivo es común en corredores y deportes, incluidos el fútbol, el rugby, el hockey y el atletismo. Entonces, ¿qué es la tendinopatía isquiotibial proximal y cómo la tratamos? ¿Dónde está el tendón de la corva proximal? El tendón isquiotibial proximal…