Érase una vez, se pensó que los entrenadores personales atendían exclusivamente a los atletas competitivos, los elitistas del fitness y los miembros ultra comprometidos y preocupados por la salud de nuestra sociedad. ¡Hoy dejamos las cosas claras! Hay entrenadores personales talentosos que están ansiosos por trabajar con cualquiera que esté dispuesto a adoptar la mentalidad y la disciplina para lograr incluso los objetivos de…
El ayuno intermitente (AI) es un tema que está en boca de todos estos días en el mundo de la salud y el fitness. Pero si hace ejercicio regularmente, puede preocuparse de que pueda interferir con el rendimiento de su entrenamiento de fuerza si hace ejercicio en ayunas. Ayuno intermitente Con tantas personas que encuentran grandes beneficios para la salud al…
Es esa época del año otra vez. A medida que finaliza un año y se acerca uno nuevo, muchos de nosotros estamos considerando resoluciones relacionadas con la salud para 2023. Se espera que la dieta, la pérdida de peso y el estado físico ocupen un lugar destacado entre las resoluciones recientemente adoptadas, pero estar saludable debe ser algo más que verse bien :…
Todo el mundo ama la sensación post-entrenamiento. El hormigueo muscular combinado con una gran sensación de logro hacen que los momentos posteriores al ejercicio sean parte de la razón por la que a la gente le encanta ir al gimnasio. Pero ¿por qué te sientes así? Correr millas o levantar pesos pesados ejerce presión sobre tu cuerpo, entonces, ¿cómo es que esto…
Cualquier entrenador personal o dietista te dirá que necesitas estar en un estado de déficit de calorías para perder peso. Solo consume menos calorías de las que tu cuerpo necesita y… ¡Voila! Éxito de la dieta! Suena tan simple. Y con la tecnología impregnando casi todos los rincones y grietas de nuestras vidas, y aparentemente cada alma viviente en el planeta tratando de…
En el mundo del ejercicio, existen dos categorías principales que suelen diferir opiniones. Cardio y entrenamiento con pesas. ¿Son dos piezas que encajan para completar el rompecabezas de la pérdida de peso, o centrarse en una tiene un efecto negativo en la otra? Ambos son tipos de ejercicio, y ambos son geniales cuando están involucrados en una transformación corporal , pero ¿cuál…
Dado que se espera que más de la mitad de la población mundial tenga sobrepeso para 2035, los entrenadores personales y las personas influyentes en la salud en línea esperan que sus clientes y seguidores adopten una nueva mentalidad hacia el entrenamiento con pesas: el hecho de que puede ser incluso más efectivo que el cardio para perder peso les ayuda a llevar su…
Cuando estás en un viaje de transformación corporal , la sensación de hacer ejercicio y ver cómo pierdes peso o cómo crecen los músculos puede ser adictivo. Cuando alcanza su mejor marca personal y se logran los objetivos de peso, es fácil querer más. ¿Qué pasa si duplicas tus entrenamientos? ¿Eso haría que tus músculos crecieran aún más rápido? ¿Qué pasa si corres…
¿Haciendo la guerra con el “agotamiento”? No estás solo. Se ha vuelto omnipresente en la sociedad moderna. Pero los gurús del acondicionamiento físico y los entrenadores personales afirman que el ejercicio y la nutrición siguen siendo las estrategias más efectivas para combatir los efectos del agotamiento, incluida la pereza y la ansiedad. Un estudio reciente reveló que casi la mitad de los Millennials de hoy…
Los ejercicios vienen en diferentes formas y tamaños. Si te estás atando los cordones y preparándote para salir a la carretera, es posible que estés planeando una carrera rápida de 20 minutos de alta intensidad. Alternativamente, puede estar planeando un paseo lento y constante. La cantidad de terreno que cubras puede ser similar, pero el tiempo que tardes será muy diferente.…