Cómo el café afecta la pérdida de grasa

¿Cómo se puede perder peso con café? 

La mayoría de la gente parece pensar que sí. Si bien beber una cantidad mínima o modesta de café puede ayudarlo a mantenerse en forma debido a la cafeína incluida, existe una correlación positiva entre el consumo de café y el aumento de peso. Dependiendo de la cantidad de café que beba, es posible que pueda o no perder peso con café. Estén atentos para descubrir cómo el café afecta la pérdida de grasa.

La forma en que el café afecta la pérdida de grasa depende de la cantidad de café que esté bebiendo. Si está bebiendo menos de cinco tazas por día, entonces aún puede obtener algunos beneficios de pérdida de grasa. Sin embargo, si bebe cinco tazas o más todos los días, comienzan a surgir problemas.

Un estudio realizado en ratones encontró que en el equivalente de cinco tazas, los ratones ya no podían metabolizar el hecho dentro de sus hígados y tejido adiposo. Esto condujo a una mayor retención de grasa. Específicamente, la grasa visceral se almacena en su cavidad abdominal, lo que significa que su barriga se hará más grande. ¿Por qué, de todos los lugares, la grasa se almacena allí? Después de todo, es un lugar bastante poco favorecedor para que se almacene en tu cuerpo. La razón está relacionada con el estrés y el cortisol.

Beber solo una o dos tazas de café puede mantener la conexión entre el café y la pérdida de grasa. Sin embargo, si va a beber más que eso, corre el riesgo de mantener la grasa abdominal adicional no deseada.

Cuanto más café tomas, más estresado se vuelve tu cuerpo. Nuestros cuerpos pueden manejar un poco de estrés. Sin embargo, si hay demasiado estrés, entonces su salud puede caer en picada.

Cuando su cuerpo se estresa demasiado, sus glándulas suprarrenales comienzan a liberar hormonas del estrés. Estos incluyen norepinefrina y epinefrina. Una vez que comienzas a estresarte, estas hormonas se activan. La norepinefrina bloquea la producción de insulina para que obtenga energía de trabajo rápido lista para usar en una respuesta de lucha o huida. Además, su digestión comienza a ralentizarse gracias a la epinefrina, que comienza a relajar los músculos del estómago y los intestinos.

Normalmente, el estrés cesa pronto y todo vuelve a la normalidad. Sin embargo, si está continuamente estresado, entonces el cortisol se sigue produciendo y recorriendo su cuerpo. Esto sucede cuando estás bebiendo mucho café.

Cuando su digestión se ralentiza, se vuelve más difícil para su cuerpo metabolizar la grasa, lo que significa que quema menos. Hay una gran razón por la que el café y el aumento de peso están relacionados. ¡Es debido al hecho de que hay más receptores de cortisol en la región de tu abdomen que en otras áreas de tu cuerpo! Hablar de un mal descanso.

Esto es por diseño, por supuesto, para ayudar a evitar que se muera de hambre. Así es como funciona. Cuando estás estresado, tu cuerpo no está seguro de cuándo volverá a comer. Por lo tanto, le dice a su cuerpo que disminuya la velocidad del proceso de digestión y conserve su grasa. Cuando sus niveles de cortisol se mantengan altos, se aferrará a más grasa abdominal.

Si desea mantener la relación positiva entre el café y la pérdida de grasa, entonces querrá limitarse a media taza de café, o una como máximo. Si quieres beber más café a lo largo del día, entonces querrás quedarte con el descafeinado.

Si eres de los que bebe varias tazas de café al día, entonces no vas a llegar a quemar grasa tan bien como si te quedaras con una sola taza. Además de las razones mencionadas anteriormente, también aumentará la cantidad de inflamación en su cuerpo. Además, su cuerpo se volverá más resistente a la insulina.

Cuando su cuerpo necesite más insulina, no la almacenará correctamente como debería. El resultado final de esto es que tienes un aumento de peso no deseado y más hinchazón. Además de esto, el aminoácido llamado homocisteína se dispara significativamente. La razón por la que no desea que esto suceda es porque puede aumentar las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Si usted es un bebedor regular de café, entonces probablemente tenga niveles elevados de homocisteína. Si sus niveles están ligeramente elevados, está bien. Ese será el caso si está bebiendo una o dos tazas de café al día. Si estás bebiendo varios, entonces es cuando deberías preocuparte.

Existe este mito generalizado que dice que el café es una especie de cura increíble para perder peso. Sin embargo, la evidencia es bastante inestable cuando se trata de esta afirmación, especialmente si las personas afirman que la pérdida de peso es permanente.

La forma en que el café afecta la pérdida de peso es algo que la mayoría de las personas ni siquiera conocen. La cafeína pura puede ayudarte a quemar grasa. De hecho, es por eso que hoy en día se incluye en muchos quemadores de grasa. Sin embargo, hay más en el café que solo cafeína. Hay otros ingredientes que pueden plantear problemas cuando se busca perder peso. Cuantas más adiciones a su café, menos útil será para ayudarlo a perder peso. Es probable que incluso termine haciendo lo contrario.

Hay más calorías en una taza de café de lo que piensas, especialmente si no estás tomando una taza de café solo. Si tuviera que tomar café solo, solo obtendría 2 calorías. Sin embargo, si está comprando una taza de café más especial, se sorprenderá de la cantidad de calorías que contienen.

Ejemplos de bebidas de café populares y cuántas calorías tienen

• Mocha Dream Chiller de Krispy Kreme (20 oz) – 1,050 calorías
• Dunkin’ Donuts Vanilla Bean Coolatta (32 oz) – 860 calorías
• La mezcla de hielo de caramelo de grano de café y hoja de té (24 oz) – 790 calorías
• Starbucks White Chocolate Creme Frappuccino con látigo (24 oz) – 760 calorías
• Peet’s Coffee & Tea Hot White mocha con látigo (20 oz) – 547 calorías

También hay una serie de ventajas y desventajas de beber demasiado café. Dependiendo de cuántas tazas estés bebiendo todos los días, puedes tomar más o menos de estas. Como regla general, evita beber más de cuatro tazas de café al día.

• El café es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales.
• El café reduce el riesgo de contraer Alzheimer, diabetes tipo 2, cálculos biliares, cáncer de esófago, cáncer de cavidad oral, ataques de asma, trastornos del ritmo cardíaco, accidentes cerebrovasculares y cirrosis hepática.

• Demasiado café provoca alucinaciones auditivas
• Tomar mucho café aumenta la presión arterial
• El café causa acidez estomacal
• El café puede bloquear la absorción de vitaminas y minerales.

Conclusión

¿Se puede adelgazar con café? La evidencia que tenemos hoy sugiere que es más probable que aumente de peso en lugar de perderlo cuando es un ávido bebedor de café. Las formas en que el café afecta la pérdida de grasa pueden ser reveladoras para usted. Sin embargo, es mejor comprender las formas en que su hábito del café puede estar inhibiendo su capacidad para perder grasa abdominal persistente y no deseada. Estará en una mejor posición para deshacerse de la grasa que ha estado luchando por perder.