Envejecimiento prematuro en la mujer: sus causas y remedios

Causas del envejecimiento prematuro en las mujeres

La tecnología del siglo XXI nos brinda la oportunidad de mejorar todos los aspectos de nuestra vida. Las mujeres han intentado, a lo largo de la historia, mantenerse jóvenes. Sin embargo, por mucho que desee mantenerse bella, joven y saludable, ciertas cosas simplemente aceleran el proceso de envejecimiento.

En este artículo, compartiré contigo qué factores acelerarán el envejecimiento directa o indirectamente.

Desde la contaminación del aire y del agua, la radiación ultravioleta y el estrés hasta el consumo de tabaco y alcohol, existen muchos aceleradores del envejecimiento que pueden provocar un envejecimiento prematuro en las mujeres.

Entonces, veamos cómo funcionan esas causas y qué prevención y remedios puede usar para retrasar el proceso de envejecimiento.

Envejecimiento de la piel y efectos de la radiación UV en la piel de las mujeres

Su piel está continuamente expuesta a la radiación UV. Y, por mucho que sea atractivo tener la piel bronceada y te guste pasar hermosos días soleados al aire libre, los rayos del sol pueden tener sus efectos secundarios.

La aparición de arrugas y diferentes cambios hiper o hipopigmentarios pueden ser signos de envejecimiento prematuro de tu piel.

Hay otros cambios que la radiación UV puede causar en tu piel, como:

• pérdidas en el tono y la elasticidad de la piel
• aumento de la fragilidad de la piel
• áreas con erupción debido a la debilidad de los vasos sanguíneos
• cambios benignos

Las partes de su cuerpo que están muy expuestas al sol, como la cara, las manos y el pecho, probablemente mostrarán los cambios degenerativos más fuertes.

Sin embargo, no hay necesidad de renunciar por completo a su disfrute y relajación bajo el sol para evitar estos cambios, solo sea consciente.

Puedes evitar que tu piel envejezca prematuramente usando cremas protectoras solares o retinoides, derivados de la vitamina A para aumentar la producción de colágeno.

Si combina los métodos de prevención anteriores con antioxidantes naturales, su piel puede mantenerse joven, bella y saludable durante mucho tiempo y seguir tomando el sol. 

La contaminación del aire

Si te gusta pasar tiempo al aire libre, expondrás tu piel a un ambiente contaminado, especialmente en las zonas urbanas.

El aire contaminado puede tener diferentes efectos en tu piel, ya sea afectándola por pequeñas partículas como el polvo y el humo, o por productos químicos.

Afortunadamente, los estudios realizados muestran que es posible desarrollar estrategias cosméticas específicas para contrarrestar el daño cutáneo inducido por la contaminación y mantener la piel sana, bella y joven.

Algunos pasos necesarios para mantener su piel joven y saludable son el uso de:

• Productos que se aclaran para limpiar la contaminación,
• Protección de la piel como cremas BB o bases,
• Protectores solares para bloquear la radiación UV,
• Emolientes para preservar y restaurar la función de barrera de la piel.

Los efectos combinados del aire contaminado con el ozono y la radiación ultravioleta pueden provocar diferentes enfermedades crónicas, deterioro cognitivo y disminución de la longevidad en las mujeres.

Pero si te das el gusto de pasar un día en las montañas o en el pueblo cercano de vez en cuando, ¡sin duda mantendrás tu corazón saludable, el cerebro fresco y la piel hermosa y joven!

Estrés y estilo de vida poco saludable

Mira siempre el lado bueno de la vida, dice la canción. Pero a veces puede resultarle difícil hacer frente a las tareas cotidianas en el trabajo y todas las cosas que tiene que hacer en casa y con los niños. El estrés es algo con lo que todos debemos vivir.

Aún así, tenga en cuenta que el estrés puede causar insomnio, aumento de peso, mayor riesgo de enfermedad cardíaca, sistema inmunológico debilitado y deterioro del sistema nervioso central y digestivo. Todos estos factores estresantes conducen a un envejecimiento acelerado. Para las mujeres, algunas de las ocupaciones más estresantes son la de jefe de cocina, coordinadora de eventos, médica, bombera, banquera y ejecutiva de relaciones públicas.

Pero hagas lo que hagas para ganarte la vida, la mejor manera de mantener tu salud y longevidad es encontrar una forma de relajarte y recargar energías, ya sea haciendo ejercicio, Pilates, yoga, meditación o pasando más tiempo en la naturaleza.

Cambiar de estilo de vida u ocupación puede no parecer fácil, pero eso es algo que mejorará su vida, salud y longevidad si su vida está llena de estrés.

Efectos de las radiaciones ionizantes, la salud y el envejecimiento en las mujeres

Desde el descubrimiento de los rayos X, la gente es consciente de sus efectos nocivos. Pero el gran hecho es que hay posibilidades mínimas de que esté expuesto a menos que su ocupación esté relacionada con la radiación ionizante o la necesite para terapia o diagnóstico.

Los efectos de las radiaciones ionizantes empiezan a nivel molecular, al dañar nuestro ADN. Nuestro cuerpo, sin embargo, tiene sistemas para reparar estos daños. Otro efecto es un aumento de radicales libres en el cuerpo, lo que acelera el envejecimiento.  

Puedes enriquecer tu dieta con suplementos antioxidantes para disminuir o eliminar los radicales libres en tu organismo. ¿Sabías que los órganos más sensibles a las radiaciones ionizantes en la mujer son los ovarios? Pero una vez que requiera radiografías, estará adecuadamente protegido, por lo que no debe preocuparse. Otros órganos que suelen verse afectados por la radiación ionizante son la tiroides, los linfocitos, los pulmones y la médula ósea.

Alcohol y tabaco: efectos sobre el envejecimiento de la mujer

Tomar una copa de vino o una cerveza temporalmente puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a pasar una velada maravillosa con amigos.

¡Sí, un par de copas de vino tinto pueden mejorar tu estado de ánimo y relajarte, hacerte bailar en el club o comportarte de manera más divertida con un hombre que conociste esa noche!

Pero beber de forma crónica puede acelerar el envejecimiento en diferentes niveles.

• El consumo excesivo está relacionado con un mayor riesgo de diversas enfermedades del corazón.
• Se ha demostrado que el alcohol es una de las principales causas del cáncer.
• El consumo excesivo de alcohol y los atracones de bebida bloquean la formación de nuevas neuronas y matan las existentes en el cerebro. 

Así que si deseas mantener tu corazón joven y tu mente fresca y saludable, bebe con moderación. Teniendo en cuenta el consumo de tabaco, en el pasado había una tendencia a ser cool y elegante si fumabas. Pero hoy sabes que tiene efectos nocivos para la salud y acelera el envejecimiento.

Si fuma, su piel se arrugará, se volverá más oscura y seca, toserá y tendrá un alto riesgo de contraer cáncer de pulmón, y su ritmo cardíaco estará fuera de sintonía. Entonces, si desea ser bella, joven y saludable, le recomiendo que deje de fumar, ¡incluso si es un cigarrillo al día! El ejercicio, la nutrición buena y saludable, el asesoramiento y la hipnoterapia son de gran ayuda.

Ingesta baja de antioxidantes y efecto de la restricción calórica en la longevidad de la mujer

Los antioxidantes son necesarios para neutralizar todos los radicales libres en su cuerpo. ¡Veamos por qué los antioxidantes son importantes!

Está comprobado que la aparición de radicales libres es una de las principales causas del envejecimiento y cuando su nivel aumenta en el cuerpo, el proceso de envejecimiento se acelera. Puede aumentar su consumo de antioxidantes comiendo frutas o verduras o usando un suplemento vegano orgánico y crudivegano: una sustitución inteligente.

Incluso la cantidad de comida que ingieres juega un papel esencial en tu envejecimiento. Los estudios han demostrado que cuando reduce la ingesta calórica, prolongará la vida útil y la salud.  

Pero no se trata sólo de la reducida cantidad de calorías consumidas. La composición de la dieta también es significativa. Por lo tanto, si lleva una dieta saludable selectiva, enriquecida con antioxidantes, vivirá más tiempo y de manera más saludable. 

Sin embargo, si sigue una dieta yo-yo, está logrando lo contrario: corre el riesgo de reducir su esperanza de vida y sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral, e incluso una muerte prematura.

Por eso, el objetivo final de la salud y la longevidad es mantener un peso normal durante toda la vida.

Osteoporosis

Si eres una mujer en la menopausia, entonces la osteoporosis puede ser un tema frecuente de conversación entre tus amigos.

No hay ningún secreto: la osteoporosis comienza con una disminución de los niveles de estrógeno en la menopausia, lo que conduce a una disminución de la actividad de los osteoblastos, las células que crean el hueso. Es por eso que las mujeres contraen osteoporosis al envejecer con más frecuencia que los hombres.

Entonces, si desea mantener sus huesos fuertes y saludables, haga ejercicio, coma de manera inteligente y consulte a su médico sobre el reemplazo de estrógeno para la prevención o una terapia integrada para la osteoporosis que incluya los puntos que acabo de mencionar.

También puede usar Calcio y más sol en su vida, una dieta rica en vitamina D o suplementos para prevenir o retrasar la osteoporosis.

Las sales sin refinar, como la sal del Himalaya, tienen una combinación óptima de diferentes minerales, por lo que también se pueden usar para la prevención de la osteoporosis. 

Remedios antienvejecimiento para mujeres:

Ejercicios físicos personalizados para ralentizar el proceso de envejecimiento

Además de las formas ya mencionadas de retrasar el envejecimiento, recomiendo encarecidamente ejercicios físicos para mantener su cuerpo y su bienestar general jóvenes y saludables.

Si ya haces ejercicio, estás familiarizado con sus beneficios sobre la salud cardiovascular y la salud de otros órganos vitales.

No importa si harás ejercicio para ponerte en forma, perder peso o simplemente estar más saludable, el cardio es una parte crucial de cada entrenamiento.

Ayuda a quemar calorías, fortalecer el corazón, aumentar la capacidad pulmonar y reducir el riesgo de colesterol alto, ataque cardíaco, diabetes y presión arterial alta.

También te hará ver, sentir y dormir mejor.

Si no sabe qué enfoque de ejercicio es mejor para su edad, desafíos, tipo de cuerpo, sexo, niveles de estrés y objetivos, simplemente comuníquese con un entrenador personal de élite con sede en Londres y logre los resultados que desea alcanzar.

Un entrenador personal de élite certificado como nutricionista deportivo con sede en Londres diseñará el plan de dieta de nutrición y ejercicio perfecto para usted, controlará sus mejoras y le brindará consejos de estilo de vida personalizados para ayudarlo a mantenerse enérgico, saludable y joven.

Adoptar un estilo de vida inteligente y saludable

También le sugiero que cambie a un estilo de vida saludable porque la dieta y el ejercicio por sí solos pueden funcionar bien.

Pero si los combinas con un buen sueño nocturno y diferentes métodos de relajación, también mejorarás tu mente y tu espíritu.

Puede ponerse en contacto con un nutricionista para que le proporcione un plan de dieta saludable que incluya alimentos e ingredientes seleccionados que contengan clases fuertes de antioxidantes, y disfrute de los cambios positivos de su plan de dieta antienvejecimiento.

Con Pilates, el Yoga y la meditación te ayudarán a relajarte y deshacerte del estrés cotidiano, sin correr el riesgo de los efectos del alcohol o las drogas innecesarias.

Y después de días con un estilo de vida saludable mejorado y una buena noche de sueño, tendrá más energía, fuerza, equilibrio hormonal y frescura para un nuevo día lleno de alegría.

Suplementos antienvejecimiento

La investigación científica demuestra que los hábitos alimenticios actuales, junto con los aditivos y las toxinas de los alimentos, el agua y el aire contaminado aumentan la producción de radicales libres en su cuerpo. 

Los suplementos que contienen vitaminas, minerales, fibra, aminoácidos, hierbas o enzimas se están volviendo esenciales ya que se ha demostrado que algunos de ellos son potentes antioxidantes o ayudan a digerir mejor los alimentos.

Si no come suficiente cantidad de frutas y verduras frescas, debe considerar estos suplementos como su mejor amigo para reducir los efectos dañinos de los radicales libres en su cuerpo.

Si quieres beneficiarte de un buen plan de alimentación antienvejecimiento, entonces debes incluir suplementos selectivos en tu rutina diaria.

Y si no está seguro de cuáles debe tomar, simplemente consulte a un dietista para que lo ayude a mantenerse fresco, joven y saludable.

Una de las cosas que debe considerar es la ingesta suficiente de calcio para prevenir la osteoporosis si está en la menopausia. Si ya está en la menopausia, debe asegurarse de obtener suficiente calcio para ayudarla a prevenir la osteoporosis. Una forma adicional de hacer que sus huesos estén saludables es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.

Póngase en contacto con uno de los mejores entrenadores personales y siga un plan de ejercicios personalizado que se adapte mejor a sus desafíos, edad, objetivos y rutina diaria.

Terapia de reemplazo hormonal (TRH) como estrategia antienvejecimiento para mujeres

Si experimenta dificultades durante la menopausia, considere una terapia de reemplazo hormonal con niveles bajos y muy controlados para aumentar su bienestar.

Las investigaciones muestran que el estrógeno es beneficioso para el cuerpo de la mujer. También se combinó con progesterona, pero también da excelentes resultados como hormona antienvejecimiento únicamente.Las hormonas sexuales se utilizan con mayor frecuencia como terapia de reemplazo para la prevención de enfermedades y el envejecimiento acelerado.

Se muestran beneficiosos en mujeres diabéticas a quienes les regula la glucosa, los niveles de grasas en sangre y los niveles de colesterol, protegiendo así el sistema cardiovascular. Las hormonas sexuales como la TRH también reducen el riesgo de cáncer de mama.

La melatonina es otro suplemento que se usa para el tratamiento del hipotiroidismo leve, y las hormonas tiroideas también se usan en la terapia de reemplazo para mantener el metabolismo funcionando correctamente.

Sin embargo, un plan de alimentación bueno y saludable, un programa de ejercicio personalizado todos los días, dormir bien por la noche, evitar el estrés y la meditación ayudarán a su cuerpo a prevenir muchas enfermedades y el envejecimiento acelerado.

Con nutrición, ejercicio y estilo de vida personalizados, permanecerá enérgica, hermosa, más fuerte y joven por mucho más tiempo que otras mujeres de su edad.

Conclusión

¡Hola a todos! Espero que hayan aprendido mucho sobre el envejecimiento prematuro en las mujeres y las causas que lo pueden desencadenar. Como entrenador personal, es esencial destacar que cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente puede marcar una gran diferencia en cómo envejecemos.

Recuerda, algunas de las causas del envejecimiento prematuro pueden ser la exposición excesiva al sol, el estrés, la falta de sueño, una mala alimentación y el consumo de tabaco y alcohol. Es importante evitar estas situaciones tanto como sea posible.

Para prevenir o remediar el envejecimiento prematuro, es fundamental adoptar hábitos saludables. Esto incluye proteger nuestra piel del sol usando protector solar, llevar una alimentación balanceada rica en frutas y verduras, dormir lo suficiente, mantenernos activas físicamente y encontrar maneras de manejar el estrés, como hacer ejercicio, meditar o disfrutar de actividades que nos relajen.

Además, no olvides mantener una actitud positiva y rodearte de personas que te hagan sentir bien. El apoyo emocional y social puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar.

Recuerda, el envejecimiento es un proceso natural y hermoso que forma parte de la vida. No debemos obsesionarnos con el aspecto físico, sino más bien enfocarnos en cuidarnos y mantenernos saludables.

¡Así que adelante, toma las riendas de tu salud y bienestar! Con pequeños cambios en nuestra rutina diaria, podemos vivir una vida plena y envejecer de manera saludable. Recuerda que eres hermosa tal como eres, sin importar la edad que tengas.

¡Hasta la próxima, y que tengas un maravilloso día cuidándote a ti misma!