Una guía útil para utilizar cuando se inicia el ejercicio por primera vez. ¡Bienvenidos, amigos! En esta emocionante guía, vamos a explorar cómo dar los primeros pasos en el mundo del ejercicio. Sabemos que comenzar puede parecer abrumador, pero estamos aquí para hacer que este viaje sea emocionante y accesible para todos. Ya sea que estés buscando mejorar tu salud,…
Introducción En un mundo donde la salud y el bienestar están en constante evolución, la pregunta sobre si es posible desarrollar músculo con una dieta basada en plantas surge con frecuencia. Aquí en Zero Salud, nos complace responder a esta interrogante desde una perspectiva informada y profesional. Si alguna vez te has preguntado si puedes lograr ganancias musculares sustanciales sin…
¡Descubre cómo el entrenamiento de fuerza puede transformar tu cuerpo y mejorar tu salud en formas asombrosas! Introducción El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas, ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus impresionantes beneficios para la salud y el bienestar. Aunque a menudo se asocia con la construcción de músculos,…
Introducción Bienvenidos a nuestro artículo sobre cómo la fuerza puede ser una herramienta fundamental para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en atletas de resistencia. En muchas ocasiones, los deportistas que se dedican a disciplinas como el running, el ciclismo o la natación, suelen centrarse en el desarrollo de la resistencia cardiovascular y la técnica específica de su deporte, relegando…
Descubre cómo cuidar tu salud y aumentar tu longevidad con estos consejos prácticos y respaldados por la ciencia. Introducción En el mundo actual, la búsqueda de la longevidad y una vida saludable es más importante que nunca. A medida que avanzamos en la vida, es natural querer disfrutar de cada momento y mantenernos activos y vibrantes. Como médicos deportivos, entendemos…
Introducción En la búsqueda constante de la figura ideal y la salud óptima, muchas personas optan por someterse a dietas extremas y regímenes de ejercicio intensos con el objetivo de adelgazar rápidamente. Sin embargo, es esencial entender que adelgazar en exceso puede tener graves consecuencias para la salud en lugar de beneficiarla. En este artículo, nosotros, como profesionales en medicina…
Si has estado corriendo con la esperanza de perder peso pero no estás viendo los resultados que esperabas, no estás solo. Muchas personas enfrentan este dilema y se preguntan por qué no están alcanzando sus objetivos de pérdida de peso a pesar de dedicar tiempo y esfuerzo a correr. En este artículo, nosotros, como médicos nutricionistas, vamos a profundizar en…
En nuestra búsqueda constante de mantenernos saludables y en forma a medida que envejecemos, el entrenamiento de resistencia emerge como una herramienta fundamental. A menudo, se subestima el poder de la fuerza muscular en los adultos mayores, pero en realidad, es un componente clave para una vida activa y plena. En este artículo, exploraremos los beneficios, los métodos y las…
Desmitificando las proteínas en la dieta de un deportista Cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo, la dieta es un factor fundamental. Uno de los nutrientes que suele estar en el centro de atención es la proteína. En este artículo, vamos a desentrañar los mitos y realidades sobre las proteínas en la alimentación de los deportistas. Desde entender qué…
Con tantos suplementos deportivos que prometen mejoras en el rendimiento, separar los probados del mero placebo es, en el mejor de los casos, desconcertante. Aquí, analicé algunos de los suplementos más populares para atletas y los clasifiqué en tres categorías. Este artículo cubre suplementos respaldados por evidencia sólida. El mercado de la nutrición deportiva está repleto de tabletas, polvos y pociones que…