¿Te gustaría mejorar tu salud, tu forma física y tu bienestar sin tener que dedicar horas y horas al gimnasio? Si la respuesta es sí, quizás te interese conocer los microentrenamientos, una tendencia que cada vez gana más adeptos y que se basa en realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración a lo largo del día. En este artículo…
Introducción Un esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando se estira o se rompe uno o más ligamentos que unen los huesos del tobillo. Los ligamentos son bandas de tejido que dan estabilidad y flexibilidad a la articulación. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes, sobre todo en personas que practican deportes que implican saltar, girar o…
Introducción En el emocionante mundo del deporte, la salud y el rendimiento van de la mano. Como médicos deportivos y nutricionistas, comprendemos la importancia de cada pequeño detalle en la búsqueda de la excelencia atlética. Uno de estos detalles cruciales es la vitamina D, una sustancia esencial que desempeña un papel fundamental en la recuperación deportiva. En este artículo, exploraremos…
Introducción La rodilla es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo humano. Permite el movimiento de la pierna y soporta el peso del cuerpo. Para que funcione correctamente, la rodilla necesita estar lubricada por un líquido llamado sinovial, que se produce en una membrana que recubre la articulación. El líquido sinovial facilita el deslizamiento de los huesos,…
Introducción Cuando realizamos movimientos cotidianos con nuestro brazo, como extenderlo o flexionarlo, es posible que escuchemos un chasquido o un chasquido proveniente de nuestro codo. Aunque en ocasiones puede ser normal, en otros casos podría ser un indicio de un problema subyacente. En esta guía, nos sumergiremos en las posibles razones detrás de por qué su codo sigue emitiendo este…
Cuando se trata de nuestra salud y bienestar, a menudo nos enfocamos en ejercitar los músculos más visibles, como los bíceps o los abdominales. Sin embargo, no debemos subestimar la importancia de mantener nuestros hombros fuertes y saludables. Los hombros son una parte vital de nuestro cuerpo que desempeña un papel crucial en una variedad de movimientos diarios. Desde levantar…
Introducción En el mundo del deporte y el acondicionamiento físico, la alimentación juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación. Sin embargo, en ocasiones, el entusiasmo por adoptar una alimentación extremadamente saludable puede llevar a consecuencias inesperadas en el rendimiento deportivo. En este artículo, exploraremos cómo la búsqueda obsesiva de una alimentación sana podría estar teniendo un impacto…
Introducción En el emocionante mundo del deporte y la actividad física, la hidratación juega un papel fundamental en el rendimiento y el bienestar del atleta. Mantenerse adecuadamente hidratado es esencial para lograr un desempeño óptimo y disfrutar de los beneficios de tus esfuerzos. En este artículo, exploraremos cómo la hidratación influye en tu capacidad para realizar actividades deportivas y te…
Introducción En el mundo del deporte, el rendimiento y la salud van de la mano. Uno de los problemas más comunes que enfrentan los atletas y las personas activas es el dolor en el tendón de Aquiles. Este dolor puede ser molesto y limitante, pero con el conocimiento adecuado, es posible manejarlo de manera efectiva y evitar que se convierta…
Introducción En la búsqueda de optimizar nuestros entrenamientos y mejorar nuestra salud, a menudo nos encontramos con recomendaciones contradictorias. Uno de los temas que genera controversia es si es beneficioso o no hacer ejercicio con el estómago vacío. En este artículo, exploraremos los efectos de entrenar en ayunas, sus posibles ventajas y desventajas, y proporcionaremos recomendaciones basadas en la evidencia…