La nutrición es un componente fundamental en la vida de un atleta, ya que una dieta adecuada puede ayudar a optimizar el rendimiento y acelerar la recuperación después de entrenamientos intensos y competencias. En este artículo, exploraremos algunos de los principios fundamentales de la alimentación deportiva y cómo los atletas pueden optimizar sus resultados a través de una nutrición adecuada.…
Las lesiones agudas son un riesgo común para los atletas de cualquier deporte. Afortunadamente, hay muchas técnicas y estrategias que pueden ayudar a los atletas a manejar eficazmente estas lesiones y recuperarse lo más pronto posible. En este artículo, discutiremos algunos de los mejores consejos y técnicas para manejar las lesiones agudas en atletas. Primero, es importante entender qué se…
De niños, éramos indestructibles. Nos caíamos todo el tiempo, pero siempre nos rebotábamos. Al ver a sus hijos hoy, es posible que anhele sus años más ágiles. Personas de todo el mundo, de todas las edades, utilizan el yoga para recuperar su movilidad juvenil. ¿Y qué hay en el centro de la movilidad? ¡Tu columna vertebral! Ali Baaj , MD, es neurocirujano en Banner Brain &…
Si su hijo es un lanzador de béisbol, es importante que tome medidas para prevenir el codo de las ligas menores. El codo de las ligas menores golpea a los niños y adolescentes que lanzan una pelota de béisbol repetidamente. Este uso excesivo puede causar microtraumas en sus huesos en crecimiento, lo que los lleva a sobrecargar las estructuras en el interior del codo.…
Todos estamos haciendo ejercicio por diferentes razones. Ya sea que estés quemando calorías, fortaleciéndote, practicando deportes o simplemente disfrutando de la rutina, tu cuerpo necesita energía para ayudarte a rendir. Hablamos con Lauren Rudolph , MD, médica de medicina deportiva en Banner Health Clinic en Colorado. También se desempeña como médica de equipo para los UNC Bears y el equipo de esquí y snowboard de…
Si nota dolor entre la rótula y la espinilla, podría ser rodilla de saltador o tendinitis rotuliana. Con la rodilla de saltador, el tendón que se une a la rótula se inflama e incluso puede sufrir pequeños desgarros. Stephen Ripple , MD, cirujano ortopédico de Banner Health Clinic en Glendale, AZ, dijo que junto con el dolor cuando está activo o en reposo, los…
¡Un paso en falso o un giro rápido durante un partido de baloncesto y pop! va tu tobillo. A veces, puede evitar el dolor de un esguince o una lesión en el tobillo, otras veces, el dolor de un tobillo parece un huevo de gallina. ¿Ahora que? «Los esguinces de tobillo son las lesiones musculoesqueléticas más comunes y una de las lesiones deportivas…
Cuando sus articulaciones funcionan bien, es posible que apenas piense en ellas. Desenroscas la tapa de un frasco, bajas un tramo de escaleras o tomas un libro de un estante alto sin pensarlo dos veces. Pero cuando tiene dolor en las articulaciones, casi cualquier actividad que lo haga mover esa articulación puede llamar su atención. Y el dolor en las articulaciones es común. Las articulaciones son…
Si caminas , andas en bicicleta o nadas regularmente, ¡bien por ti! Está tomando medidas para mantener su corazón y sus articulaciones saludables y para cuidar su salud mental. Pero para mantener sus huesos fuertes, es posible que desee combinar algunos ejercicios con pesas . “Para la salud de los huesos, se necesita impacto”, dijo Anna Waterbrook , MD, médica de medicina deportiva en Banner – University Medicine Orthopaedics Clinic en Tucson, AZ. “Los ejercicios…
Es crucial entender la verdad sobre las conmociones cerebrales. Estas lesiones cerebrales traumáticas leves son peligrosas y conocer los síntomas y cuándo buscar atención médica puede ayudarlo a recuperarse sin complicaciones. Steven Erickson , MD, médico de medicina deportiva en Phoenix, AZ, comparte la verdad sobre algunos mitos comunes relacionados con las conmociones cerebrales. Mito: La conmoción cerebral es solo un problema en los deportes. Realidad: “Las…