El ejercicio es una actividad fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, a veces el ejercicio puede causar o agravar el dolor muscular o articular, lo que puede limitar nuestra capacidad de movimiento y afectar nuestra calidad de vida. ¿Cómo podemos equilibrar el dolor y el ejercicio para obtener los máximos beneficios sin sufrir las consecuencias…
Introducción Las fracturas por estrés son lesiones comunes entre los corredores, especialmente los que entrenan para carreras de larga distancia. Se producen cuando el hueso se somete a una carga repetitiva y excesiva que supera su capacidad de reparación. Las zonas más afectadas son las piernas, los pies y la pelvis. Las fracturas por estrés pueden ser muy dolorosas y…
Introducción La endometriosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva y que se caracteriza por la presencia de tejido endometrial fuera del útero. Este tejido puede causar inflamación, dolor, sangrado anormal y problemas de fertilidad. Aunque no existe una cura definitiva para la endometriosis, existen tratamientos que pueden aliviar los síntomas y mejorar la calidad de…
¿Te gustaría mejorar tu rendimiento deportivo, aumentar tu fuerza y potencia, reducir el riesgo de lesiones y optimizar tu tiempo de entrenamiento? Si la respuesta es sí, entonces el entrenamiento basado en la velocidad (VBT por sus siglas en inglés) es lo que necesitas. El VBT es un método de entrenamiento que utiliza la velocidad como indicador para ajustar la…
Introducción Los baños de hielo son una práctica que consiste en sumergirse en agua fría, entre 10 y 15 grados, durante unos minutos, con el objetivo de mejorar la recuperación muscular, aliviar el dolor, fortalecer el sistema inmunitario y aumentar la vitalidad. Se trata de una técnica que ha ganado popularidad entre los deportistas de élite y las celebridades, que…
Introducción En la comodidad de tu hogar, el dolor en las articulaciones puede pasar desapercibido hasta que se convierte en un problema. Aquí te ofrecemos soluciones para que puedas trabajar desde casa sin que tus articulaciones sufran. El teletrabajo se ha convertido en una modalidad cada vez más frecuente debido a la pandemia de COVID-19 y a las ventajas que…
Introducción Los tobillos son unas articulaciones muy importantes para nuestra movilidad, equilibrio y estabilidad. Sin embargo, también son muy propensas a sufrir lesiones, como esguinces, torceduras o fracturas, que pueden debilitarlos y provocar dolor, inflamación y limitación de movimiento. Para prevenir estas lesiones y mejorar el rendimiento deportivo, es fundamental fortalecer los tobillos débiles con ejercicios específicos que trabajen los…
Introducción ¿Te gustaría empezar a correr pero no sabes cómo hacerlo? ¿Te sientes abrumado por la cantidad de información que hay sobre este deporte? ¿Te gustaría disfrutar de los beneficios de correr para tu salud y tu bienestar? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este artículo es para ti. En este artículo te vamos a explicar…
El entrenamiento es una actividad que nos ayuda a mejorar nuestra salud, nuestra forma física y nuestro bienestar. Sin embargo, el entrenamiento no es solo cuestión de esfuerzo, sino también de recuperación. Los días de descanso son tan importantes como los días de entrenamiento, ya que en ellos se produce la adaptación y el crecimiento muscular, se reponen las reservas…
Introducción Las articulaciones son las partes del cuerpo donde se unen dos o más huesos, como la rodilla, el codo o el hombro. Las articulaciones nos permiten movernos con flexibilidad y realizar diversas actividades físicas. Sin embargo, las articulaciones también pueden sufrir lesiones, inflamación, desgaste o enfermedades que afectan a su funcionamiento y causan dolor, rigidez o limitación del movimiento.…