Ya sea que esté tratando de ganar músculo o simplemente tonificarse, cuando recién comienza su viaje de acondicionamiento físico, puede ser difícil saber exactamente qué debe y qué no debe comer para alcanzar sus objetivos. Esto es particularmente importante cuando incluye proteínas en la mezcla, razón por la cual algunos entrenadores personales expertos en fitness han respondido las preguntas más…
Siempre hay algo que se puede hacer para prevenir el dolor de rodilla. Los estudios han demostrado que los ejercicios de fortalecimiento de los cuádriceps y los isquiotibiales, así como el estiramiento de los flexores de la cadera, pueden ayudar a aliviar los síntomas del dolor anterior de la rodilla . Estos ejercicios a continuación se realizan mejor de dos a cinco veces…
Este artículo explica los beneficios del ejercicio, cómo aumenta la sensación de felicidad, reduce los factores de riesgo de enfermedades y más. El artículo detalla cómo el ejercicio mejora la salud del cerebro y el estado de ánimo, quema calorías, alarga la esperanza de vida y mejora la calidad de vida. El ejercicio le hace muchas cosas a tu cuerpo. Aumenta la…
Hoy en día, mantener una buena condición física es algo fundamental para una vida saludable. Pero, ¿cómo podemos saber si estamos en buena forma física? ¿Cómo podemos medir y evaluar nuestra condición física? En este artículo responderemos a estas preguntas y te proporcionaremos herramientas útiles para medir tu condición física. ¿Por qué es importante medir la condición física? Mantener una…
Hoy en día, la menopausia es una condición que muchas mujeres experimentan a medida que envejecen. El cuerpo femenino atraviesa por una serie de cambios hormonales que pueden ser incómodos y, a veces, hasta dolorosos. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar los síntomas de la menopausia, y el ejercicio físico es una de las opciones más efectivas y saludables. En…
La nutrición antiinflamatoria es un tema cada vez más relevante en la actualidad debido a que la inflamación crónica se relaciona con una amplia variedad de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la enfermedad cardíaca, el cáncer y la artritis. Alimentos específicos pueden ayudar a combatir la inflamación y mejorar la salud en general. En este artículo, exploraremos los…
Si eres un escalador experimentado, seguro que ya sabes que las lesiones son una parte inevitable de la escalada. Los escaladores de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, están en riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los dedos y las manos. En este artículo, hablaremos de las lesiones más comunes que se producen en la escalada y te daremos…
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con las opciones de ejercicio más populares, incluido el entrenamiento con pesas, correr y andar en bicicleta. Cada uno de estos tiene un impacto único en el cuerpo y ofrece numerosos beneficios para la salud y el estado físico. Pero, si bien todas las actividades anteriores son beneficiosas, hay una opción que no recibe tanta…
Las lesiones son una parte desafortunada de los viajes de entrenamiento de muchas personas. A menudo surgen de la nada, detienen el proceso de entrenamiento y nos sacan del gimnasio durante semanas o meses. Si bien es un desafío superar las lesiones, regresar al gimnasio después de un largo descanso puede ser aún más difícil. Con ese fin, hemos elaborado esta…
¿Alguna vez sientes que a tus entrenamientos les puede faltar algo? Claro, estás entrenando duro y siendo consistente, pero tiene que haber más. La verdad es que el entrenamiento efectivo es algo más que esforzarse, sudar y jadear. La formación es un proceso que, como cualquier otro, se puede mejorar con las ideas adecuadas. Sin más preámbulos, examinemos seis formas simples pero…