El entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, es una forma de ejercicio que se centra en el uso de la resistencia para fortalecer y tonificar los músculos. Aunque muchas personas asocian el entrenamiento de fuerza con levantar pesas pesadas en el gimnasio, existen muchas formas diferentes de entrenamiento de fuerza que pueden realizarse…
El caminar es una actividad física simple y accesible para la mayoría de las personas, ya que no requiere de ningún equipo especial, habilidades específicas ni de un lugar específico para hacerlo. Además, caminar es una forma efectiva de mantenerse saludable y en forma, ya que brinda una amplia variedad de beneficios físicos y mentales. En este artículo, exploraremos los…
Las fracturas de escafoides ocurren con mayor frecuencia en adultos jóvenes después de una caída sobre una mano extendida, a menudo durante la práctica de deportes. Los pacientes presentan dolor en la muñeca, a veces con hinchazón y, a menudo, con sensibilidad en la ‘caja de rapé anatómica’. El tratamiento de esta lesión presenta una serie de desafíos: Las fracturas no…
Si bien el ciclismo está experimentando un auge sin precedentes en los últimos años, los ejercicios de alto impacto todavía se consideran más efectivos para mejorar la salud en general. Correr, en particular, tiene muchas ventajas para la salud, desde mejorar el sistema cardiovascular hasta la pérdida de peso y ayudar con la depresión. Pero un área en la que quizás no sepa que…
Es bien sabido que la leche es una buena fuente de calcio, que es extremadamente importante para tener huesos fuertes. Pero, ¿sabías que es el mineral más abundante en el cuerpo y que cada célula lo utiliza para equilibrar los niveles de pH de la sangre? Entonces, para que el cuerpo reponga sus reservas de calcio, se recomienda una dieta variada y…
El ciclismo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y más de tres millones de personas andan en bicicleta semanalmente en España. 610.000 personas andan en bicicleta todos los días solo en Madrid. La popularidad del ciclismo se debe a su combinación de ejercicio, bajo costo y mayor financiación para la red ciclista. Si bien el ciclismo es excelente para el…
En un mundo ideal, nuestros cuerpos pueden ser empujados tan lejos como queramos en una instancia. Desafortunadamente, en realidad, esto no es posible. Nuestros cuerpos no están preparados para un esfuerzo físico instantáneo y exigente. Necesitamos tiempo para adaptarnos, especialmente si se trata de un cambio drástico, como pasar del sedentarismo a correr maratones. Cuando no permitimos este momento de cambio es cuando ocurren…
Ir al gimnasio puede ser intimidante, especialmente si eres nuevo en el mundo del fitness. Pero no te preocupes, incluso los profesionales del gimnasio comenzaron en algún momento. Si quieres ser un profesional en el gimnasio, hay ciertas cosas que debes tener en cuenta. ¿Qué es el fitness? Para mí, el fitness no es solo una actividad física, es un…
Muchas lesiones deportivas ocurren debido a factores físicos, como una entrada a destiempo en el fútbol o un mal aterrizaje en la gimnasia. Desde una perspectiva externa, muchas lesiones pueden parecer accidentales. Sin embargo, una vez que comienzas a mirar más de cerca la psicología de los involucrados en esos accidentes, entonces tal vez una pequeña cantidad de esos accidentes se debieron…
¡Alguna vez has soñado con tener un cuerpo de superhéroe! ¿Eres un fanático de los cómics y películas de superhéroes y te gustaría tener la fuerza, el poder y la resistencia de tus personajes favoritos? Bueno, ¡tienes suerte! En este artículo, te voy a mostrar cómo y qué comer para tener un cuerpo de superhéroe. La importancia de la alimentación…