Cuáles son las Lesiones de Tenis Más Comunes y Cómo Evitarlas

La fiebre del tenis está sobre nosotros y se está extendiendo por todo el país. ¿Estarán los atletas de España en la final? Solo el tiempo lo dirá, pero es seguro que millones de nosotros estaremos observando de cerca.

La temporada de verano también inspira a muchos a comenzar a practicar este deporte. Pero con muchos jugadores nuevos, también es la temporada alta de lesiones relacionadas con el tenis. Con muchas paradas repentinas y mayores cargas en las articulaciones, es probable que muchos jugadores nuevos se lesionen en comparación con los profesionales.

Algunas de las lesiones comunes del tenis son repentinas y causan un dolor breve y agudo (también conocido como dolor agudo). Esto suele afectar a las partes inferiores del cuerpo debido al rápido movimiento en la pista ya que suele ser de cemento, asfalto o materiales sintéticos. Estos materiales no absorben los impactos, lo que significa que su cuerpo absorbe los impactos.

El dolor más prolongado (o crónico) se presenta en la mitad superior del cuerpo. Estas son normalmente lesiones por uso excesivo y representan dos tercios de las lesiones relacionadas con el tenis.

Codo de tenista

El codo de tenista es el nombre más común para la epicondilitis lateral y afecta más a los jugadores nuevos y recreativos que a las muñecas de los profesionales. Esto se debe a las diferentes formas en que cada uno realiza un golpe de revés. Es más probable que un jugador recreativo o nuevo aplique presión en las muñecas en una posición flexionada, mientras que los profesionales suelen levantar las muñecas. Esto tensa los músculos y tendones en el antebrazo y el codo.

Los síntomas incluyen dolor y/o ardor en la parte externa del codo. Estos síntomas se exacerban al realizar actividades de antebrazo.

Desgarros del manguito rotador

Un manguito rotador es una lesión por uso excesivo que afecta el hombro. El manguito rotador está formado por cuatro músculos y tendones que proporcionan movilidad y estabilidad al hombro. Jugar tenis con frecuencia puede desgastar y desgarrar gradualmente estos músculos sin el tiempo adecuado para repararlos.

Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, debilidad en el área afectada y un chirrido al mover el hombro.

Rodilla de saltador

La rodilla de saltador es el nombre común de la tendinitis rotuliana. Este es un tendón que está conectado a la rótula y las tibias y permite que nuestro cuerpo coloque peso sobre la pierna sin ceder. Los saltos y los movimientos repentinos colocan pesos excesivos sobre este tendón y provocan desgarros. Esto provoca hinchazón y dolor, especialmente al subir escaleras, arrodillarse o saltar)

Esguinces de tobillo

Esta es probablemente una de las lesiones más comunes de un jugador de tenis, ya sea profesional o recreativo. Los pies no están diseñados para moverse repentinamente hacia los lados, ocasionalmente pueden torcerse más allá de su umbral, causando daño a uno o más ligamentos. Cuando esto ocurre, el tobillo puede estar inestable, doloroso y puede mostrar signos de hematomas.

Tratamiento de lesiones

Muchas de las lesiones se pueden tratar con la terapia PRICE: protección, reposo, hielo, compresión y elevación. Seguir estos pasos puede aliviar los síntomas después de unos días o semanas. Sin embargo, si todavía hay dolor después de este tiempo, lo mejor es ver a su médico de cabecera o London Bridge Orthopaedics.

Prevención de lesiones

Como con cualquier lesión, ¡prevenir siempre es mejor que curar! Aquí hay algunos consejos para que pueda evitar lesionarse durante su juego:

1) Asegúrese de tener calzado y ropa adecuados.
2) Calentar y enfriar antes y después de un partido.
3) Haga ejercicios de fortalecimiento para desarrollar músculo y prevenir lesiones musculares.
4) Vigile su técnica: observe su equilibrio y cómo aterriza para evitar lesiones en los talones, las rodillas, los brazos y las muñecas.
5) Tome descansos regulares. La fatiga puede hacer que sea menos probable que vigiles tu técnica y tomes atajos, lo que te hace propenso a las lesiones.

Conclusión

¡Vamos, no permitas que una lesión te detenga en la cancha de tenis! Sabemos que el tenis es un deporte fascinante que exige mucha habilidad y destreza, pero también puede ser duro para el cuerpo. Sin embargo, ¡no te preocupes! Conocer las lesiones más comunes y cómo evitarlas te ayudará a disfrutar del tenis al máximo.

Las lesiones más comunes en el tenis son el codo de tenista, la lesión del manguito rotador, el síndrome del túnel carpiano y la fascitis plantar. Pero no te asustes, ¡hay maneras de evitar estas lesiones! Por ejemplo, realiza ejercicios de calentamiento antes de empezar a jugar y estira después de cada partido. Además, asegúrate de utilizar el equipo adecuado y tener una técnica de golpeo correcta.

Recuerda que tu cuerpo es tu herramienta más valiosa en el tenis, así que cuídalo bien. Si empiezas a sentir dolor o molestias, no lo ignores. Busca ayuda médica y descansa lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere.

En resumen, el tenis es un deporte increíble que te puede proporcionar muchas horas de diversión y desafío. Sin embargo, para disfrutar al máximo de este deporte, es fundamental prestar atención a las lesiones más comunes y cómo evitarlas. Así que toma en cuenta nuestros consejos y ¡prepárate para ser un campeón en la cancha!