¿Cuál es el punto de hacer dieta si solo vamos a recuperar el peso una vez que dejemos de hacerlo? ¿Por qué los entrenadores personales nos dicen que solo alrededor del 20% de las personas que pierden peso pueden mantener su nuevo peso durante más de un año antes de recuperarlo por completo? En las conversaciones que hemos tenido con dietistas, entrenadores personales y otros…
La mala salud mental ha alcanzado niveles epidémicos. Todos somos vulnerables a ella, por fuertes que creamos que somos. Hay una teoría de que muchos de nosotros nos hemos vuelto demasiado sedentarios, no yendo a casa con esa sensación de que hemos logrado algo, que has hecho lo mismo que ayer, aunque muy bien, pero no está encendiendo tu llama interior. La…
Érase una vez, se pensó que los entrenadores personales atendían exclusivamente a los atletas competitivos, los elitistas del fitness y los miembros ultra comprometidos y preocupados por la salud de nuestra sociedad. ¡Hoy dejamos las cosas claras! Hay entrenadores personales talentosos que están ansiosos por trabajar con cualquiera que esté dispuesto a adoptar la mentalidad y la disciplina para lograr incluso los objetivos de…
Es esa época del año otra vez. A medida que finaliza un año y se acerca uno nuevo, muchos de nosotros estamos considerando resoluciones relacionadas con la salud para 2023. Se espera que la dieta, la pérdida de peso y el estado físico ocupen un lugar destacado entre las resoluciones recientemente adoptadas, pero estar saludable debe ser algo más que verse bien :…
En el mundo del ejercicio, existen dos categorías principales que suelen diferir opiniones. Cardio y entrenamiento con pesas. ¿Son dos piezas que encajan para completar el rompecabezas de la pérdida de peso, o centrarse en una tiene un efecto negativo en la otra? Ambos son tipos de ejercicio, y ambos son geniales cuando están involucrados en una transformación corporal , pero ¿cuál…
Dado que se espera que más de la mitad de la población mundial tenga sobrepeso para 2035, los entrenadores personales y las personas influyentes en la salud en línea esperan que sus clientes y seguidores adopten una nueva mentalidad hacia el entrenamiento con pesas: el hecho de que puede ser incluso más efectivo que el cardio para perder peso les ayuda a llevar su…
Cuando estás en un viaje de transformación corporal , la sensación de hacer ejercicio y ver cómo pierdes peso o cómo crecen los músculos puede ser adictivo. Cuando alcanza su mejor marca personal y se logran los objetivos de peso, es fácil querer más. ¿Qué pasa si duplicas tus entrenamientos? ¿Eso haría que tus músculos crecieran aún más rápido? ¿Qué pasa si corres…
¿Haciendo la guerra con el “agotamiento”? No estás solo. Se ha vuelto omnipresente en la sociedad moderna. Pero los gurús del acondicionamiento físico y los entrenadores personales afirman que el ejercicio y la nutrición siguen siendo las estrategias más efectivas para combatir los efectos del agotamiento, incluida la pereza y la ansiedad. Un estudio reciente reveló que casi la mitad de los Millennials de hoy…
Los ejercicios vienen en diferentes formas y tamaños. Si te estás atando los cordones y preparándote para salir a la carretera, es posible que estés planeando una carrera rápida de 20 minutos de alta intensidad. Alternativamente, puede estar planeando un paseo lento y constante. La cantidad de terreno que cubras puede ser similar, pero el tiempo que tardes será muy diferente.…
Bienvenidos, jóvenes atletas y entusiastas del deporte. Como médico deportivo, es un placer compartir con ustedes algunos consejos importantes sobre medicina deportiva para deportistas adolescentes. Sabemos que esta etapa de la vida es crucial para el desarrollo físico y emocional, y es fundamental asegurarnos de que puedan disfrutar de su pasión por el deporte de manera segura y saludable. En…