Todo lo que necesitas saber sobre la ciática

La mayoría de las veces, el término ‘ciática’ se confunde con dolor lumbar. Sin embargo, la ciática no se limita simplemente a la espalda. El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano. Se extiende desde la parte inferior de la espalda, a través de la parte inferior y baja por las piernas, terminando justo debajo de la rodilla. En el caso de que inesperadamente sienta dolor en la parte inferior de la espalda o la cadera que se transmite a la parte posterior del muslo y a la pierna, lo más probable es que esté experimentando ciática. El nervio ciático puede irritarse, comprimirse o inflamarse debido a una serie de problemas en la parte baja de la espalda que causan el dolor. Hasta el  40 por ciento de las personas  lo tendrán en algún momento de sus vidas, principalmente entre los 30 y los 50 años, debido al desgaste general del envejecimiento o debido a cualquier presión repentina sobre los discos que amortiguan los huesos de la parte inferior. columna vertebral.

Cuales son los síntomas ?

• Dolor que se irradia hacia abajo del muslo hacia el tobillo que empeora al toser y estornudar y al moverse.
• Una sensación de hormigueo u hormigueo o entumecimiento
• Ocasionalmente puede haber debilidad asociada

¿Qué causa la ciática?

• Discos herniados: las investigaciones muestran que la mayoría de los casos de ciática son causados ​​por una hernia discal. Ocurre cuando el cartílago externo del disco que separa los huesos de la columna se debilita, lo que resulta en un “deslizamiento de disco” o prolapso. El disco y el material que contiene pueden comprimir e irritar las raíces nerviosas que forman el nervio ciático superior, lo que provoca los síntomas de la ciática.
• Estenosis: la estenosis espinal es un estrechamiento del espacio central dentro de la columna vertebral, que puede ejercer presión sobre las raíces del nervio ciático. Ocurre con mayor frecuencia en la parte baja de la espalda y el cuello.
• Espondilolistesis: la espondilolistesis es una afección que se puede asociar a medida que uno envejece, como resultado de una anomalía congénita o como resultado de fracturas por estrés en la columna vertebral. Ocurre cuando un hueso de la columna o una vértebra se extiende hacia adelante sobre otro y, en el proceso, pellizca los nervios que forman el nervio ciático.

¿Cómo analizar la ciática?

En Pinnacle, nuestros médicos comenzarán escuchando y comprendiendo su historial médico completo. Luego evaluarán cómo comenzó su dolor, hacia dónde viaja y cómo se siente exactamente. El análisis detallado también incluirá si ha tenido lesiones recientes u otros antecedentes relevantes. La evaluación será seguida por un examen físico, evaluando el movimiento de la columna y los nervios en la parte inferior de la pierna al evaluar la fuerza muscular y los reflejos. Es posible que su médico le pida que se ponga en cuclillas y se levante, que camine sobre los talones y los dedos de los pies u otras pruebas similares para evaluar sus resultados. Es probable que se solicite una resonancia magnética nuclear (RMN) para confirmar el diagnóstico con respecto a qué raíces nerviosas están afectadas.

¿El dolor del nervio ciático es lo mismo que el dolor de espalda?

Es diferente del dolor de espalda porque se irradia desde la parte inferior de la espalda hacia la pierna, mientras que la incomodidad en el dolor de espalda es en y alrededor de la parte inferior de la espalda sin radiación hacia la pierna. Por eso es muy importante hablar con uno de nuestros médicos especialistas para un diagnóstico completo. Luego, nuestros médicos trabajarán con usted para crear un plan de tratamiento adecuado.

¿Puede la ciática desaparecer por sí sola?

La ciática puede ser aguda o crónica. Un episodio agudo puede durar hasta 12 semanas y generalmente se resuelve solo. Es posible que sienta algo de entumecimiento durante un tiempo después de que el dolor haya disminuido. La ciática crónica es una afección a largo plazo que no responde bien al tratamiento, pero el dolor de la ciática crónica suele ser menos intenso que el de la forma aguda. Comuníquese con uno de los médicos líderes en medicina regenerativa de Pinnacle para analizar su estrategia de manejo para eliminar el dolor.

¿Cómo se puede controlar la ciática durante el embarazo?

Aunque muchas mujeres experimentan dolor lumbar durante el embarazo, es poco probable que se trate de ciática. Por lo general, la posición del bebé que ejerce presión sobre el nervio ciático que contribuye al dolor debería resolverse después del nacimiento del bebé. Sin embargo, puede comunicarse con Pinnacle para que la ayude con el dolor y para analizar opciones como masajes prenatales, yoga u otros tratamientos para el dolor sin medicamentos durante el embarazo.

¿Puede la ciática desaparecer por sí sola?

La afección se resuelve por sí sola, con el tiempo y el descanso adecuados en el 80 % al 90 % de los pacientes sin intervención médica, generalmente dentro de las 8 a 12 semanas. Algunos tratamientos de autogestión comúnmente sugeridos son: 

• Puedes tomar antiinflamatorios no esteroideos como ibuprofeno o paracetamol.
• Calor suave o compresas frías en los músculos doloridos también pueden ayudar a aliviar el dolor. También se recomienda mantenerse en movimiento, ya que esto puede ayudar
• Los ejercicios de espalda simples también pueden ser efectivos. 

Sin embargo, si el dolor es intenso y los tratamientos de autocontrol no ayudan, debe consultar a un especialista, que puede tratar médicamente su dolor usando: 

• Inyecciones epidurales o de bloqueo de la raíz nerviosa de esteroides
• Medicamentos regenerativos como la terapia con células madre
• inyecciones de PRP

Ejercicios físicos para mejorar la ciática

Si tienes ciática, es importante tener en cuenta que los ejercicios deben ser realizados bajo la supervisión y recomendación de un profesional médico o fisioterapeuta. A continuación, te proporcionaré algunos ejercicios que podrían ayudar a mejorar la ciática, pero recuerda que cada caso es único y es esencial adaptar los ejercicios a tus necesidades individuales:

1. Estiramiento de piriforme: Acuéstate boca arriba y dobla la rodilla derecha hacia el pecho. Luego, cruza la pierna izquierda sobre la rodilla derecha y lleva ambas manos hacia la parte trasera del muslo derecho. Tira suavemente de la pierna derecha hacia tu pecho hasta sentir un estiramiento en la nalga y la parte posterior de la pierna. Mantén la posición durante 30 segundos y repite del otro lado.
2. Estiramiento de la espalda baja: Acuéstate boca arriba y dobla las rodillas. Luego, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con tus brazos. Mantén la posición durante 20-30 segundos y suelta lentamente las rodillas.
3. Estiramiento de isquiotibiales: Siéntate en el borde de una silla y extiende la pierna derecha hacia adelante con el talón apoyado en el suelo. Inclínate hacia adelante desde la cadera manteniendo la espalda recta, hasta sentir un estiramiento en la parte posterior del muslo. Mantén la posición durante 20-30 segundos y repite con la pierna izquierda.
4. Ejercicios de fortalecimiento del core: Un core fuerte puede ayudar a estabilizar la columna vertebral y reducir la presión en el nervio ciático. Algunos ejercicios efectivos incluyen el plank (plancha), los abdominales suaves y los ejercicios de estabilización de la columna.

Recuerda que estos ejercicios deben ser realizados con precaución y respetando tus límites. Si experimentas dolor o molestias durante los ejercicios, detente de inmediato y consulta a un profesional de la salud. Además, combina los ejercicios con otras medidas de cuidado, como mantener una postura adecuada, evitar estar mucho tiempo sentado y seguir el tratamiento recomendado por tu médico.

Conclusión

La ciática puede ser un problema doloroso que afecta a muchas personas, especialmente a aquellos que practican deportes. En resumen, aquí hay algunas cosas importantes que debes saber:

1. La ciática es causada por la compresión o irritación del nervio ciático, que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta las piernas. Esto puede ocurrir debido a hernias de disco, estenosis espinal, lesiones o incluso malas posturas.
2. Los síntomas más comunes de la ciática incluyen dolor en la espalda baja, nalgas y piernas, debilidad muscular y hormigueo. Estos síntomas pueden variar de leves a intensos y pueden empeorar con la actividad física.
3. Si tienes ciática, es importante buscar atención médica para recibir un diagnóstico adecuado. Tu médico puede recomendarte tratamientos como fisioterapia, ejercicios de estiramiento, medicamentos para el dolor y en casos graves, cirugía.
4. Además del tratamiento médico, hay medidas que puedes tomar para prevenir o aliviar los síntomas de la ciática. Mantén una buena postura al sentarte y levantar objetos, evita el sedentarismo y realiza ejercicios de fortalecimiento de espalda y estiramientos regularmente.
5. Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para alguien puede no funcionar para otros. Escucha a tu cuerpo y no fuerces actividades que te causen dolor. Es fundamental seguir las indicaciones de tu médico y trabajar en conjunto para mejorar tu condición.

En resumen, la ciática puede ser un problema doloroso, pero hay opciones de tratamiento disponibles y medidas preventivas que puedes tomar. Si experimentas síntomas de ciática, busca ayuda médica y toma acciones para cuidar de tu salud. Con el tiempo y el cuidado adecuados, es posible aliviar el dolor y volver a disfrutar de tus actividades deportivas favoritas.