Introducción Las fracturas por estrés son lesiones comunes entre los corredores, especialmente los que entrenan para carreras de larga distancia. Se producen cuando el hueso se somete a una carga repetitiva y excesiva que supera su capacidad de reparación. Las zonas más afectadas son las piernas, los pies y la pelvis. Las fracturas por estrés pueden ser muy dolorosas y…
Introducción La endometriosis es una enfermedad que afecta a muchas mujeres en edad reproductiva y que se caracteriza por la presencia de tejido endometrial fuera del útero. Este tejido puede causar inflamación, dolor, sangrado anormal y problemas de fertilidad. Aunque no existe una cura definitiva para la endometriosis, existen tratamientos que pueden aliviar los síntomas y mejorar la calidad de…
Introducción Los calambres en las piernas son contracciones involuntarias y repentinas de los músculos que causan dolor y dificultan el movimiento. Aunque suelen ser pasajeros, pueden afectar la calidad de vida de las personas que los padecen con frecuencia, especialmente si practican deporte o tienen alguna enfermedad asociada. En este artículo te explicamos qué son los calambres en las piernas,…
Introducción Los tobillos son unas articulaciones muy importantes para nuestra movilidad, equilibrio y estabilidad. Sin embargo, también son muy propensas a sufrir lesiones, como esguinces, torceduras o fracturas, que pueden debilitarlos y provocar dolor, inflamación y limitación de movimiento. Para prevenir estas lesiones y mejorar el rendimiento deportivo, es fundamental fortalecer los tobillos débiles con ejercicios específicos que trabajen los…
Introducción Las articulaciones son las partes del cuerpo donde se unen dos o más huesos, como la rodilla, el codo o el hombro. Las articulaciones nos permiten movernos con flexibilidad y realizar diversas actividades físicas. Sin embargo, las articulaciones también pueden sufrir lesiones, inflamación, desgaste o enfermedades que afectan a su funcionamiento y causan dolor, rigidez o limitación del movimiento.…
Introducción El hombro es una de las articulaciones más móviles y versátiles del cuerpo, pero también una de las más vulnerables a sufrir lesiones. Una de las lesiones más frecuentes y dolorosas del hombro es la luxación, que ocurre cuando la cabeza del húmero (el hueso del brazo) se sale de la cavidad glenoidea (la parte de la escápula que…
Introducción Los huesos son una parte esencial de nuestro cuerpo, ya que nos dan soporte, protegen nuestros órganos y almacenan minerales como el calcio y el fósforo. Sin embargo, con el paso del tiempo, los huesos pueden perder densidad y volverse más frágiles, lo que aumenta el riesgo de sufrir fracturas. Este proceso se conoce como osteoporosis y afecta especialmente…
Introducción La artritis de tobillo es una condición que afecta a muchas personas, especialmente a los deportistas que someten a esta articulación a un gran estrés y desgaste. Se trata de una inflamación crónica del cartílago que recubre los huesos del tobillo, lo que provoca dolor, rigidez y limitación del movimiento. La artritis de tobillo puede tener diferentes causas, como…
Introducción Si eres un deportista, ya sea aficionado o profesional, seguramente te has preguntado alguna vez qué debes comer para mejorar tu rendimiento físico y tu salud. La nutrición deportiva es una ciencia que estudia cómo la alimentación influye en el rendimiento deportivo, la recuperación, la composición corporal y la prevención de lesiones. En este artículo, te explicaremos qué son…
Introducción El deporte es una actividad saludable que aporta beneficios físicos y mentales, pero también puede conllevar riesgos de lesiones o molestias si no se realiza de forma adecuada. Uno de los factores que influye en el rendimiento deportivo y en la prevención de problemas es el calzado y, en especial, las plantillas que se utilizan. Las plantillas son elementos…