Mitos sobre el dolor de espalda

Mitos sobre el dolor de espalda y cómo puedes sobrellevarlo cuando aparece.

Si sufre de dolor de espalda, es posible que haya escuchado estas palabras para explicar el motivo de su malestar: protuberancias en los discos, núcleos débiles, articulaciones fuera de lugar.

Si bien el dolor de espalda puede ser muy doloroso y preocupante, es muy común y rara vez peligroso. Un total del 84 por ciento de las personas en todo el mundo experimentarán dolor de espalda durante su vida. Y es común en todos los grupos de edad, por lo que no debe verse como el resultado del desgaste.

¿Necesito hacerme un escáner para ayudar a identificar qué está causando mi dolor de espalda?

Muchas personas tienen esta creencia, y debido a que es una profesión de atención médica de confianza que asesora sobre la exploración, piensan que es lo correcto.

Pero en realidad, solo se necesita una exploración cuando se sospecha una afección grave, por ejemplo, infección, cáncer o una fractura. Pero estas condiciones son extremadamente raras y representan solo el 1 por ciento de los dolores de espalda.

El problema de hacerse un escáner es que siempre mostrará algo, y lo que muestra probablemente no sea la causa de su dolor de espalda. Las investigaciones han demostrado que las personas que no tienen dolor de espalda tienen cambios en los discos y artritis, lo cual es normal. Viene con la edad y no es peligroso y no debería ser doloroso.

Los escaneos a menudo dan como resultado informes extensos que contienen muchos términos aterradores que son más dañinos que buenos. Saber lo que está pasando con tu espalda no eliminará el dolor, incluso puede empeorarlo porque eres más consciente, más cauteloso y temeroso del movimiento.

¿Mi espalda es vulnerable y se daña fácilmente o se sale de su lugar?

La mayoría de la gente piensa que la columna vertebral es delicada y necesita protección. Esto es incorrecto y este pensamiento conduce a la protección, la evitación y el miedo.

Un término común que escucho a diario en la clínica es «mi disco se salió de su lugar». Sin embargo, la investigación científica ha demostrado claramente que estas estructuras hacia abajo se salen de su lugar o se deslizan. La columna vertebral es una estructura fuerte y robusta que está sostenida por ligamentos y músculos.

Moverse sin miedo y no restringir ciertos movimientos en realidad promoverá la recuperación de su dolor de espalda.
Tengo un núcleo débil,

¿Necesito hacer ejercicios básicos para aliviar mi dolor de espalda?

Por lo tanto, el ejercicio básico se ha vuelto muy popular, pero se ha demostrado que los ejercicios básicos no son más efectivos que otros tipos de ejercicios para el dolor de espalda, por ejemplo, caminar. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas con dolor de espalda en realidad trabajan demasiado sus músculos centrales.

Tengo miedo de agacharme y levantar algo.

La parte posterior está diseñada para doblarse y levantarse. Es importante estar capacitado para doblar y levantar. Cuanto más lo haga, más fuerte y resistente se volverá su espalda.

Tengo dolor de espalda debe haber daños o lesiones.

En realidad, las personas pueden tener dolor de espalda y no sufrir ningún daño. Cuando, de hecho, el dolor que experimentas es solo la forma en que tu cerebro trata de protegerte. Entonces, el miedo al daño, el bajo estado de ánimo, la depresión, el estrés, los problemas para dormir, los bajos niveles de actividad física impulsan el dolor que está experimentando.
¿alguna vez ha tenido dolor de cabeza cuando está estresado, cansado o agotado? El dolor de espalda no es diferente.

¿El descanso ayudará a mi dolor?

Dado que las personas a menudo piensan que se han hecho daño cuando tienen dolor de espalda, es común que las personas se vayan a la cama y descansen hasta que todo el dolor desaparezca. Pero hay pruebas sólidas de que mantenerse activo y volver a las actividades habituales es mejor para una recuperación completa. El descanso se asocia con altos niveles de dolor, discapacidad y ausencia más prolongada del trabajo.

La cirugía no es la respuesta:

Desafortunadamente, las personas son enviadas a cirugía demasiado rápido, cuando de hecho, a largo plazo, el ejercicio y la fisioterapia han demostrado tener mejores resultados. La cirugía también es otro trauma, que causa más compensaciones en su cuerpo y puede provocar más dolor.

No tengas miedo al ejercicio.

El ejercicio es útil para el dolor de espalda. Caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga, todos tienen efectos similares sobre el dolor de espalda, desafortunadamente, muchas personas tienen miedo del ejercicio. Las investigaciones demuestran que el ejercicio no es malo para la espalda. Sí, las actividades pueden ser dolorosas al principio, pero no le están dañando la espalda, y mejorará a medida que tenga más confianza.

Los medicamentos fuertes no tienen grandes beneficios para el dolor de espalda.

Mucha gente cree que un dolor fuerte necesita un analgésico fuerte. Esto no es cierto, si tiene dolor de espalda, comience con un simple analgésico de venta libre, no se apresure a obtener recetas. La investigación ha demostrado que los analgésicos fuertes que contienen un opioide no brindan un mayor alivio del dolor y tienen un mayor potencial de daño. Los opioides promueven la dependencia, la sobredosis, las caídas, las fracturas y la depresión.

Considerándolo todo, piense en su dolor de espalda como un esguince, es muy doloroso al principio, pero mejora con el movimiento, evitar el movimiento no ayudará. El dolor que experimenta es exclusivo de usted y puede ser impulsado por sus emociones y su neurología.

Conclusión

En conclusión, existen muchos mitos sobre el dolor de espalda que pueden llevar a malentendidos y tratamientos ineficaces. Es importante comprender que el dolor de espalda no siempre indica una lesión grave o una enfermedad crónica, y que la mayoría de los casos pueden resolverse con el tiempo y el cuidado adecuado. Además, la prevención del dolor de espalda es fundamental para mantener una buena salud y bienestar. Evitar el sedentarismo, mantener una postura adecuada, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable son algunas de las mejores formas de prevenir el dolor de espalda. Por último, si experimentas dolor de espalda persistente o grave, es importante buscar atención médica para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado. Al desmitificar el dolor de espalda y adoptar prácticas de prevención saludables, podemos mantener una buena salud de la columna vertebral y evitar problemas futuros.