Introducción Bajar de peso es una meta que muchas personas se proponen, ya sea por motivos de salud, estética o bienestar. Sin embargo, no todas las formas de perder peso son seguras ni efectivas. Algunas dietas, productos o hábitos pueden poner en riesgo nuestra salud y provocar efectos secundarios indeseados. En este artículo te explicamos qué tan peligroso es bajar…
Introducción La cadera es una de las articulaciones más importantes para los corredores, ya que soporta el peso del cuerpo y permite el movimiento de las piernas. Sin embargo, también es una de las más propensas a sufrir lesiones, especialmente si se corre con malas condiciones climáticas, superficies irregulares o calzado inadecuado. En este artículo te vamos a explicar cómo…
Introducción La fatiga es una sensación de agotamiento, falta de energía y motivación que puede afectar a cualquier persona, pero especialmente a los atletas que realizan un esfuerzo físico intenso y prolongado. La fatiga puede tener diversas causas, desde el desequilibrio entre el entrenamiento y la recuperación, hasta la mala alimentación, la deshidratación, el estrés o la falta de sueño.…
Introducción En nuestra búsqueda constante de una vida más saludable y equilibrada, no podemos pasar por alto el papel fundamental que desempeñan los alimentos vegetales en nuestra dieta. Los vegetales, como las verduras, frutas, legumbres y frutos secos, son auténticos tesoros nutricionales que aportan innumerables beneficios a nuestra salud. En este artículo, exploraremos en profundidad los beneficios de incorporar alimentos…
¿Te gustaría mejorar tu salud, tu forma física y tu bienestar sin tener que dedicar horas y horas al gimnasio? Si la respuesta es sí, quizás te interese conocer los microentrenamientos, una tendencia que cada vez gana más adeptos y que se basa en realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración a lo largo del día. En este artículo…
Introducción Un esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando se estira o se rompe uno o más ligamentos que unen los huesos del tobillo. Los ligamentos son bandas de tejido que dan estabilidad y flexibilidad a la articulación. Los esguinces de tobillo son muy frecuentes, sobre todo en personas que practican deportes que implican saltar, girar o…
Introducción En el emocionante mundo del deporte, la salud y el rendimiento van de la mano. Como médicos deportivos y nutricionistas, comprendemos la importancia de cada pequeño detalle en la búsqueda de la excelencia atlética. Uno de estos detalles cruciales es la vitamina D, una sustancia esencial que desempeña un papel fundamental en la recuperación deportiva. En este artículo, exploraremos…
Introducción La rodilla es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo humano. Permite el movimiento de la pierna y soporta el peso del cuerpo. Para que funcione correctamente, la rodilla necesita estar lubricada por un líquido llamado sinovial, que se produce en una membrana que recubre la articulación. El líquido sinovial facilita el deslizamiento de los huesos,…
Introducción En el mundo de la nutrición, los hongos son un grupo de alimentos que a menudo pasan desapercibidos, pero que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Desde los champiñones comunes hasta los exóticos hongos shiitake, cada variedad tiene su propio conjunto único de propiedades nutricionales y beneficios para el organismo. En este artículo, exploraremos los diferentes…
Introducción En el mundo del deporte, la salud y el bienestar de los atletas son fundamentales. Una de las preocupaciones más comunes entre los deportistas es la artritis de tobillo, una condición dolorosa que puede limitar su capacidad para rendir al máximo nivel. En este artículo, exploraremos una opción de tratamiento que ha ganado atención en los últimos años: la…