Introducción ¡Bienvenidos, apasionados del deporte y la nutrición! En este artículo, nos sumergiremos en el emocionante mundo de la nutrición para deportistas vegetarianos. Como médicos deportivos y nutricionistas, comprendemos la importancia de mantener un equilibrio entre el rendimiento físico y una dieta que respalde la salud y el bienestar. Si has optado por el camino vegetariano y buscas maximizar tu…
Introducción En un mundo donde la salud y el bienestar están en constante evolución, la pregunta sobre si es posible desarrollar músculo con una dieta basada en plantas surge con frecuencia. Aquí en Zero Salud, nos complace responder a esta interrogante desde una perspectiva informada y profesional. Si alguna vez te has preguntado si puedes lograr ganancias musculares sustanciales sin…
Cuando la pasión por el deporte persiste a lo largo del tiempo, la alimentación se convierte en un factor crucial para mantener un rendimiento óptimo. En este artículo, exploraremos cómo una nutrición adecuada puede potenciar la salud y el desempeño de los atletas mayores. Desde la importancia de los nutrientes clave hasta consejos prácticos, aquí encontrarás todo lo que necesitas…
Introducción En el mundo del deporte y la nutrición, la discusión sobre qué tipo de dieta es la más adecuada para mejorar el rendimiento es constante. Una de las tendencias actuales que ha ganado popularidad es la dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, surge la pregunta: ¿Puede una dieta baja en carbohidratos realmente ayudar a mejorar el rendimiento deportivo o…
Descubre cómo cuidar tu salud y aumentar tu longevidad con estos consejos prácticos y respaldados por la ciencia. Introducción En el mundo actual, la búsqueda de la longevidad y una vida saludable es más importante que nunca. A medida que avanzamos en la vida, es natural querer disfrutar de cada momento y mantenernos activos y vibrantes. Como médicos deportivos, entendemos…
Si has estado corriendo con la esperanza de perder peso pero no estás viendo los resultados que esperabas, no estás solo. Muchas personas enfrentan este dilema y se preguntan por qué no están alcanzando sus objetivos de pérdida de peso a pesar de dedicar tiempo y esfuerzo a correr. En este artículo, nosotros, como médicos nutricionistas, vamos a profundizar en…
Desmitificando las proteínas en la dieta de un deportista Cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo, la dieta es un factor fundamental. Uno de los nutrientes que suele estar en el centro de atención es la proteína. En este artículo, vamos a desentrañar los mitos y realidades sobre las proteínas en la alimentación de los deportistas. Desde entender qué…
Con tantos suplementos deportivos que prometen mejoras en el rendimiento, separar los probados del mero placebo es, en el mejor de los casos, desconcertante. Aquí, analicé algunos de los suplementos más populares para atletas y los clasifiqué en tres categorías. Este artículo cubre suplementos respaldados por evidencia sólida. El mercado de la nutrición deportiva está repleto de tabletas, polvos y pociones que…
Introducción Bienvenidos a nuestro artículo sobre cómo detectar si está subalimentando. Como médico nutricionista, nuestra principal preocupación es la salud y el bienestar de nuestros pacientes. La subalimentación es un problema serio y, desafortunadamente, es más común de lo que se piensa. Es esencial identificar los signos tempranos de subalimentación para tomar medidas oportunas y evitar complicaciones graves. En esta…
Introducción Cuando practicamos deportes, estamos expuestos a la posibilidad de sufrir lesiones. Ya sea un tirón muscular, una torcedura o una fractura, las lesiones deportivas pueden ser frustrantes y limitantes para cualquier atleta. En momentos como estos, es crucial enfocarnos en la nutrición adecuada para promover una recuperación más rápida y efectiva. En este artículo, exploraremos cómo la alimentación juega…